Drie redenen waarom explosief trainen lang niet zo gek is
Tijd voor explosiviteit.
© Getty Images - gilaxia
Waar een gecontroleerde uitvoering van een oefening in veel gevallen een pre is, is het soms ook niet verkeerd om de gashendel open te trekken. Met explosiviteit kun je namelijk ook een aantal voordelen bewerkstelligen. Welke? Dat lees je hier.
1. Krachtpatser
Als je halverwege de lift bent kan het soms knap handig zijn om explosief de lift af te maken. Als je de positie juist even vasthoudt en voor controle gaat, wordt het een stuk lastiger om meer kilo’s weg te pompen. Met explosiviteit kan je vaak nét wat zwaarder gaan, zodat je lichaam hard aan het werk wordt gezet om elk beetje gewicht in beweging te zetten. Dat kan je algehele kracht ten goede komen.
2. Vet verbranden
Dat is misschien wel het belangrijkste voordeel van explosief liften. Je bouwt niet alleen spiermassa op, maar je bent ook vet aan het verbranden. Het is in feite te vergelijken met HIIT. Je geeft je verbranding een flinke boost door je liftsnelheid een boost te geven. Zak bijvoorbeeld twee seconden naar beneden en knal als een raket omhoog. Voel jij je spieren (en je vet) al verbranden?
3. Samenwerkende spieren
Door een lift explosief uit te voeren is de kans groter dat meer spiervezels worden betrokken bij het verplaatsen van het gewicht. Of het nu gaat om een squat of een bench press – met een explosieve beweging spreek je meerdere spieren aan die al samenwerkend die kilo’s verplaatsen. Bij een langzamere lift ligt de focus meer op een specifieke spiergroep.
En weet jij het al? Is het een keer tijd voor explosiviteit?