Slechte nacht achter de rug? Begin je dag niet met 'n kop koffie
Een tegenstrijdig gevoel, maar wetenschappers zeggen het.
We schreven al eerder dat je dag beginnen met een sterke bak koffie niet het allerbeste idee is. Uit nieuw onderzoek blijkt nu dat je na een nacht met weinig slaap de dag beter niet kunt beginnen met een kop koffie, al lonkt de cafeïneboost nog zo erg. Een (eenmalige) slechte nachtrust zal je stofwisseling niet acuut aantasten, maar een koffie drinken voor het ontbijt mogelijk wel, ontdekten wetenschappers.
Geen koffie voor 't ontbijt
De bevindingen suggereren dat het drinken van koffie na een slechte nachtrust je alert kan maken, maar dat je lichaam de suikers in je ontbijt slechter kan verdragen. In het experiment kregen de deelnemers een kop sterke zwarte koffie na een verstoorde nachtrust, gevolgd door een suikerhoudende drank. Het gevolg: een verstorende werking op de bloedsuikerspiegel- een marker voor metabole dysfunctie.
'Het is daarom misschien beter om te wachten tot na het ontbijt om koffie te drinken na een slechte nachtrust- in plaats van voor het ontbijt de stimulerende effecten van koffie in evenwicht te brengen met hun potentieel om het glucosemetabolisme te verstoren,' vertelt onderzoeker en co-auteur Harry Smith.
Koffie is niet ongezond
De bevindingen betekenen niet dat koffie geen deel kan uitmaken van een gezonde, evenwichtige levensstijl, voegt Smith toe. Gematigd koffie drinken wordt gekoppeld aan vele gezondheidsvoordelen zoals een lager risico op hartziekten, bepaalde vormen van kanker en specifieke neurologische aandoeningen.
Wacht dus even met een kop koffie tot na het ontbijt, dan smaakt die zwarte kop goud nóg lekkerder.