Cardio-liefhebbers opgelet: waarom water drinken tijdens je training cruciaal is
Iets met meer massa en minder vet.
© Getty Images - gilaxia
Water drinken tijdens een cardio-sessie is niet altijd even makkelijk. Al fietsend of hardlopend gutst al dat water langs je muil en lijkt het net of je een kwijlbek hebt als nooit tevoren. Een ongemak van jewelste en ook niet bepaald bevorderend voor je looks. Maar toch is het wel een flinke aanrader om je lichaam tijdens een cardio-sessie van de benodigde dosis H2O te voorzien. Als we een Frans onderzoek mogen geloven dan.
De onderzoekers onderwierpen zeven gezonde mannen in hun twintiger jaren aan een test: voor veertig minuten lang moesten zij op een constant tempo fietsen. De eerste tien minuten werden geclassificeerd als de warming-up, de resterende dertig minuten moest men op een intensiteit van 150 watt fietsen. Daar was nog één moeilijkheidsgraad aan toegevoegd: de temperatuur in het fietslab was 25 graden Celsius.
Vervolgens maten de onderzoekers de hoeveelheid groeihormonen in het bloed en hoeveel vocht de fanatieke fietsers verloren. Dat bleek niet niks: gemiddeld verloren de fietsers zo’n 568 ml vocht.
Groeihormonen
Maar daar hield het experiment niet op. De mannen moesten opnieuw fietsen, maar dit keer werd het vochtverlies door de onderzoekers aangevuld. Toen de knappe koppen vervolgens de concentratie groeihormoon in het bloed van de mannen maten, constateerden ze het volgende: het level groeihormoon lag hoger wanneer er water werd geslobberd tijdens het fietsen.
Volgens de onderzoekers is er dus een verband tussen de vloeistof- en groeihormoonspiegel. Ze denken dat er receptoren in de bloedbaan zijn die de productie van groeihormoon stimuleren wanneer het vloeistofpeil stijgt. Kortom, als je je vochtpeil op peil houdt tijdens cardio-sessies, verbrand je meer vet en verlies je minder spieren, aldus de onderoz0ekers.
Toch maar die waterfles opentrekken dan.