Deze ongezonde gewoonte laat je ongemerkt meer eten dan je lief is

Voedingsschema’s of calorieën tellen zijn twee manieren voor succesvol gewichtsmanagement. Toch kunnen er momenten zijn wanneer je onbewust wat meer eet. Die onbewuste snackmomenten kunnen vaker voorkomen dan je denkt. Een nieuw onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat multitasken op blauwe schermen – televisie, computer, tablet of telefoon – je veel minder bewust maakt van hoeveel je eet.

De onderzoekers van Endicott College en Michigan State University onderwierpen proefpersonen aan een test. Er werd gekeken hoeveel deelnemers snackten terwijl ze naar een scherm keken en achteraf werd gevraagd hoeveel men dacht zelf te hebben gesnackt.

Afleidingsmanoeuvre

Wat bleek? Iedereen maakte een verkeerde inschatting en dacht minder te hebben gegeten. Daarbij gold ook: hoe boeiender de activiteit, hoe minder goed de deelnemers wisten hoeveel ze hadden gesnaaid. Zo maakte de groep die tv keek, sms’te en online winkelde slechtere inschattingen dan de groep die tv keek, sms’te en online las.

‘Artsen en voedingsdeskundigen waren lang van mening dat het een slecht idee is om tv te kijken of op je telefoon te zitten terwijl je ongezonde snacks eet’, vertelt Anna McAlister, een van de onderzoekers. ‘Maar wat als we soortgelijke snackgewoonten beginnen aan te moedigen, maar dan met voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen? Dat kan zelfs helpen bij het behalen van een gewenst resultaat.’

Zei iemand Netflix & snackwortels met humus?

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?