Bizarre Challenge: de Bruce Lee Push-up

Opdrukken is als ademen: een leven zonder is ondenkbaar. Sterker nog, onmogelijk. Maar waar ademen over het algemeen vrij simpel is, kun je push-ups zo zwaar maken als je zelf wilt. En Bruce Lee kwam met 'n nogal bizarre vorm van opdrukken: je 2 armen inruilen voor slechts twee vingers. Je moet dan ook niet bidden voor een gemakkelijk leven, maar voor de kracht om een moeilijk leven te doorstaan, aldus Bruce Lee. Vergeet de superman push-up, de sally push-up challenge of de onearm push-up. Met de Bruce Lee push-up kun je pas écht thuiskomen.

Zo leer je de Bruce Lee push-up

Eerst een korte check: kun je al degelijk opdrukken? Als je (nog) niet kunt opdrukken, kun je Bruce Lee push-ups helaas wel op je buik schrijven. En met degelijke push-ups bedoelen we toch wel richting de 20 perfecte push-ups achter elkaar. Als je deze basiskracht niet beheerst, is dat je eerste prioriteit. Dan ontbreekt immers nog de nodige opdrukervaring en de controle over je opdrukken die daarmee gepaard gaat. En voor de Bruce Lee push-up heb je perfecte controle nodig.

Noem jij jezelf wel al een opdrukexpert? Dan is de kans groot dat je vingers het zwakke punt vormen. Want wie hoor je nou over vingers trainen? Niemand. Hooguit gripkracht, maar expliciet je vingers? Dan ga je toch echt liever voor een bicepstraining, want met je vingers imponeer je niemand.

Behalve dan, als je ze gebruikt voor de Bruce Lee push-up. Tijd voor wat vingerwerk dus, mannen. Train ze bijvoorbeeld door een knijptang te gebruiken, die vaak ook gebruikt wordt om grijpkracht te trainen. En het fijne is dat je dit gewoon kunt doen terwijl je aan 't werk bent achter je computer, als je tv kijkt of lekker in bed ligt.

"Become like water"

En dan het belangrijkste onderdeel van de uitdaging: geduld. Je rent hier een marathon, geen eindsprint. De kans is groot dat dit helemaal nieuw is voor je lichaam -dus geef je lichaam dan ook de tijd om te wennen. Consistentie is de sleutel tot succes. Bruce Lee trainde z'n vingers elke dag. Als hij 't al elke dag deed, dan moet jij dat natuurlijk (op z'n minst) ook doen. "Become like water, my friend."

Een kleine waarschuwing: forceer niks. Als je last krijgt van je vingers, stop er dan mee totdat het weer goed voelt. Je wilt resultaat boeken op de lange termijn en met kapotte vingers kom je niet verder. Geef je lichaam de tijd, sla geen trainingen over, boek progressie en over een paar maanden verbijster jij al je vrienden met de Bruce Lee push-up.

Bruce Lee zou trots op je zijn.