Sportscholen dicht? Tijd voor wat sexercise

Dat een vrijpartij goed voor je is, dat hoeven we je natuurlijk niet meer te vertellen. Maar wat gebeurt er met je lichaam en hoeveel calorieën verband je tijdens een work-out met je partner (of iemand anders)? We vroegen het aan personal trainer en Slim Living eigenaar Bas van Beest (it's in the name). Want als je toch al bezig bent, waarom dan niet voor het ultieme resultaat gaan?

Dit is het voordeel van sexercise

Bas steekt meteen van wal: 'Het pittigste standje voor dames is de cowgirl, tijdens een half uur in het zadel kan je al tot 400 calorieën verbranden.' Even ter vergelijking: hiervoor mag je 45 minuten op de hometrainer zitten. De keuze is dan snel gemaakt, lijkt ons zo.

'Doen jullie het liever doggy style? Dan zit je al snel op 160 tot 250 calorieën per half uur (noot van de redactie: knappe jongen als je dat volhoudt). Natuurlijk geldt ook hier de regel: hoe actiever jij bent, hoe meer je verbrandt,' aldus Bas. Mocht je nog niet klaar zijn voor het 'echte' werk? Met tongzoenen alleen verbrand je al 30 calorieën per 15 minuten.

Seks voor gevorderden: de Italiaanse Kroonluchter

'Staande standjes zijn ook erg goed om de verbrandingsmotor aan te jagen. De meest actieve spieren tijdens de seks zijn je benen, billen en buik, dus zorg er voor dat je deze goed aanspant.' Als je eenmaal lekker op dreef bent, heeft de personal trainer misschien wel de ultieme sexersice tip: de Italiaanse kroonluchter.

'Deze sekspositie heeft niets met de nieuwste interieurtrends te maken maar, laat jullie wel in de gordijnen hangen,' grapt Bas. Zo werkt 'ie: de man gaat op zijn rug liggen met de benen tegen elkaar, zijn partner gaat met zijn/haar rug op de man liggen, om zich vervolgens op zijn/haar handen en voeten naar boven te duwen, de man maakt dezelfde beweging in tegengestelde richting. Bas: 'Makkelijk? Nee. Effectief? Ja! De persoon bovenop verbrandt wel 456 calorieën per half uur.'

De vele voordelen van seks

Behalve dat seks natuurlijk lekker is en je er samen enorm van kunt genieten, zijn er nog een aantal andere voordelen. We zetten ze even voor je onder elkaar, mocht je het vergeten zijn:

1. Seks werkt kalmerend en is een perfecte tool tegen stress en depressie
2. Seks werkt bloeddrukverlagend en is goed voor het vatensysteem
3. Je krijgt een verhoogde staat van emotioneel bewustzijn, veroorzaakt door liefdeshormoon oxytocine
4. Bij een vrijpartij stijgt het testosteron-gehalte vooral bij vrouwen enorm, waardoor ook de sportieve prestaties verbeteren en dit draagt bij aan het herstel van de spieren
5. Een goede vrijpartij zorgt voor een betere kwaliteit van slaap

De beest uithangen

Tot slot een aantal leuke feitjes: vrouwen die een orgasme krijgen verbranden tijdens de seks meer calorieën dan vrouwen die geen orgasme krijgen. As we speak hebben 65.000 koppels wereldwijd seks en op één dag bedrijven 120 miljoen koppels de liefde.

'Kortom genoeg redenen om zo snel mogelijk wat tijd vrij te maken in je agenda en even de beest uit te hangen,' aldus Bas van Beest.

Volg jij Men's Health al op Facebooken Instagram?