Perfecte ochtendroutine? Voorkom deze beginnersfouten
Een ochtendmens kun je worden.
© Getty Images - PeopleImages
Je hebt ochtendmensen en avondmensen. Waarom? Daarom. De een slaapt van nature liever wat uit, en de ander gaat lekker tot laat door. Toch kan iedereen van z'n ochtend een aangename beleving maken door routine te creëren. Met een paar kleine aanpassingen verandert zelfs de ochtend van de extreemste nachtbrakers in een frisse start van de dag.
1. Bed opmaken
De eerste overwinning van de dag, zoals een Amerikaans militair ooit zei. Het eerste vinkje op je 'to do' lijstje kan worden gezet als je meteen je bed opmaakt. Mentaal gezien een kleine overwinning, maar een belangrijke omdat je bed opmaken de toon van de dag zet.
2. Niet snoozen
Door eeuwig te snoozen maak je de ochtend tot een pijnlijk en langzame sleur. Je komt extra moe je bed uit en je verliest tijd die je weer moet inhalen met gehaast tot gevolg. Het is even lastig, maar direct je bed uitrollen voelt -als je er eenmaal uit bent- vele malen beter.
3. Geen koffie
Wacht even met koffie tot na 't ontbijt voor het gewenste effect. Waarom? Dat lees je hieronder.
4. Koude douche
Een warme douche lonkt, maar een koude douche brengt vele voordelen met zich mee. Je bent alerter, frisser en het is wederom een overwinning op jezelf. Vind je het lastig? Begin dan warm, en douche (steeds langer) koud af.
5. Eiwitrijk ontbijt
Kies voor een eiwitrijk ontbijt om de dag vol energie te starten. Een verkeerd ontbijt, is een verkeerd begin van je dag. Laat de suikerrijke muesli's en cruesli's dus staan en ga voor een stevige havermout.