Wil je je goede voornemens laten slagen? Pas dan deze truc toe

Het nieuwe jaar is begonnen en dat is een mooi moment om jezelf een aantal doelen te stellen. Maar goede voornemens bedenken is een stuk makkelijker dan ze ook daadwerkelijk uitvoeren. Hoe zorg je ervoor dat het niet loze leuzen blijven en je echt woord bij het daad gaat voegen? Een Zweeds onderzoek heeft het geheim gevonden hoe je de slagingskans van je goede voornemens vergroot.

Psychologen van de universiteit van Stockholm deden een groot experiment van meer dan duizend deelnemers. Meer dan de helft daarvan wisten de goede voornemens waar te maken. Maar dat zegt op zich niet zoveel, benadrukken de onderzoekers. Want de deelnemers konden zichzelf voor het onderzoek aanmelden en alleen gemotiveerde mensen doen dat. Bovendien moesten de deelnemers zelf hun succes of falen rapporteren.

Maar daar draaide het onderzoek ook niet om. De onderzoekers wilden de verschillen onderling vergelijken. Zo bleek onder andere dat een beetje begeleiding het best werkte ten opzichte van niet of juist heel erg intensief begeleiden. Less is more, zullen we maar zeggen.

Ook viel op dat goede voornemens met betrekking tot gewicht, conditie en eetgedrag het meest voorkwamen. Werk en studie kwamen op plaats nummertje zes. En de liefde? Die staat op vrijwel elk lijstje helemaal onderaan.

Maar de grote succesformule van het wel of niet slagen van je voornemens? Dat zit ‘m in de formulering van je doelen. Positief geformuleerde doelstellingen hebben een grotere kans op slagen dan doelen die negatief zijn geformuleerd. Zo is meer sporten een beter doel dan minder eten. Wil je minder snacken en snoepen? Schrijf dan op dat je meer groente en fruit, of überhaupt gezonder gaat eten.

Succes!

Via: Trouw