Vier uitstekende redenen om meer te wandelen
Voor alle krachtsporters onder ons.
We kunnen lang of kort lullen, maar het enige dat we willen benadrukken is dat wandelen een ondergeschoven kindje is ten opzichte van alle anders manieren van bewegen. Geloof je ons niet? Neem dan maar eens de volgende vier ijzersterke redenen door.
Vier reden om meer te wandelen
1. Hersteltijd
Als je al 3 tot 5 keer per week aan krachttraining doet, wordt het wel erg lastig voor je lichaam om te herstellen als je óók nog eens aan hardlopen doet. Hardlopen vraagt immers veel van je lichaam. Wandelen daarentegen vraagt veel minder van je lichaam en kan je juist helpen herstellen.
2. Blessures
Hardlopen is blessuregevoelig. Al helemaal als je begint met afvallen, kun je beter wandelen dan hardlopen om je gewrichten niet te slopen. Ook kan de combinatie van hardlopen en krachttraining tot een overbelasting van je benenwagen leiden. De lage intensiteit van wandelen helpt je juist te herstellen van de spierpijn.
3. Dieet
Lang of snel hardlopen (of een combinatie) vereist de nodige calorieën. Doe je dat bovenop krachttraining, dan blijf je eten. En als je wilt afvallen, is de kans groter dat je alles 'terug' eet na het hardlopen, dan na een lekkere wandelsessie. Hungermanagement is de sleutel tot afvallen, en van wandelen word je niet bijzonder hongerig.
4. Drempel
Wandelen is lekker laagdrempelig. Als je hardlopen niet leuk vindt, is het moeilijk dit te integreren in je leven. Omkleden, hardloopschoenen aandoen en zweten - allemaal dingen waar je tegenop kunt zien. Dingen die bij wandelen niet aan de orde zijn. Een frisse neus halen is zo gedaan.
Wandelen vindt iedereen leuk, toch?