Dit is het geheim van de oudste familie ter wereld
Hint: havermout.
Je bent wat je eet. Dat is toch wel dé conclusie van de oudste familie ter wereld. En dan met name 't ontbijt. Dat zou dé sleutel tot een lang leven kunnen zijn, volgens de familie Donnelly. De familie -bestaande uit 13 broers en zussen- woont momenteel in Noord-Ierland en heeft een indrukwekkende gecombineerde leeftijd van 1075 jaar, meldt The Telegraph. Dat is een gemiddelde van bijna 83 jaar.
Hoe krijgen ze dat voor elkaar?
Dit is het geheim van de oudste familie ter wereld
Heel simpel: een kom havermout - twee keer per dag.
'De sleutel is dat je 's nachts je haver moet krijgen,' aldus de 72-jarige Leo Donnelly, de jongste van de 13 broers en zussen. 'We hebben altijd papa's gewoonte gevolgd om voor het slapengaan lekker warm te eten. Pap rond 22.00 uur, dan weer pap voor het ontbijt om 07.00 uur. Gekookte haver, melk, en misschien wat jam er bovenop. Mensen beschouwden ons als gek, maar nu zijn we het levende bewijs dat bordjes havermout goed voor je zijn.'
Waarom havermout zo gezond is
Logisch, want havermout zit vol goede voedingsstoffen, zoals vezels. Uit een Zuid-Koreaanse studie bleek zelfs dat voor elke 10 gram extra vezels die je aan je dagelijkse voeding toevoegt, het risico op vroegtijdig overlijden met 11 procent kan dalen. Vezels van graankorrels hadden het meest beschermende effect, omdat ze veel antioxidanten bevatten, vonden de onderzoekers.
Bovendien kan een vezelrijk dieet met volle granen je cholesterolgehalte helpen te verbeteren en de kans op hartaandoeningen, beroertes, obesitas en diabetes type 2 verlagen, volgens de American Heart Association.
Ga voor volle granen
Als je je vezelinname wilt verhogen, zorg er dan voor dat je voor volle granen kiest, in plaats van de verfijnde soort die doorgaans in witbrood voorkomt. De haver van de familie Donnelly verbouwen ze zelf op hun boerderij waar ze zijn opgegroeid, samen met al het andere in hun dieet. Alle groenten, fruit, brood en zuivel zijn afkomstig van hun boerderij en nooit bewerkt. Dit lijkt verdacht veel op de succesformule van de Blue Zones, plekken op de wereld waar mensen aanzienlijk oud worden.
'Er is nooit een dikke Donnelly grootgebracht,' aldus Leo. Kort gezegd: het consumeren van hartig en gezond voedsel zoals havermout - of het nu voor ontbijt of diner is - is nooit een slecht idee, en de familie Donnelly is het levende bewijs.