Dit is wat Tom Brady elke dag eet om topfit te blijven

Tom Brady is een Amerikaanse American football-speler en geldt al jaren als een van de beste quarterbacks van zijn land. Tevens is Brady bekend van zijn relatie met topmodel Gisele Bündchen. Maar wat ons interesseert is dit: hoe kan het dat de 43-jarige Brady er altijd topfit uitziet en ondanks zijn leeftijd nog steeds elke wedstrijd als een jonge god ten tonele verschijnt?

Zo blijft Tom Brady topfit

In tegenstelling tot vele anders topsporters is Tom Brady hartstikke transparant over de wijze waarop hij zijn topsportprestatieniveau (wat een woord) handhaaft. Hoe krijgt hij het voor elkaar jarenlang de NFL-National Football League- te domineren?

Voeding is het antwoord. De voormalige quarterback van de New England Patriots, nu de van de Tampa Bay Buccaneers antwoordt: 'Het regime dat ik volg is een mix van oosterse en westerse filosofieën. Mijn voedingsschema lijkt voor sommige mensen misschien beperkend, maar voor mij voelt het onnatuurlijk om op een andere manier te eten.​'

Belang van een gevarieerd dieet

En hoe eet Brady dan? 'Veel mensen hebben hun lichaam geconditioneerd aan een voedingsregime dat bestaat uit veel 'wit voedsel' zoals patat, chips, witbrood en kipnuggets. Dingen die in de natuur niet bestaan.' En die dingen eet Brady (vrijwel) niet. Dat klinkt streng, zo'n dieet. Maar volgens Brady valt dat reuze mee. 'Zo'n eetpatron is vooral onbekend voor sommigen mensen, maar zeker niet beperkend.'

Dus, waar bestaat het dieet van Tom Brady eigenlijk uit? Veel fruit, veel groenten, peulvruchten, veel herstelvloeistoffen en zo nu en dan een pizza.

Het advies van Brady: drink veel

Nadat Tom Brady om 6 uur 's ochtends uit bed is gesprongen, is het eerste waar Brady naar reikt een flink glas water doordrenkt met elektrolyten -die spierpijn zouden voorkomen. Daarna nipt hij van een smoothie, die meestal bestaat uit bosbessen, bananen, noten en zaden. Vrij normaal, toch?

Tijdens zijn training van 8 uur 's ochtends drinkt hij nog meer water met elektrolyten, gevolgd door een eiwitshake na de training. Brady benadrukt het belang van hydratatie en drinkt gedurende de dag tussen de 12 en 25 glazen water (!) - wat waarschijnlijk genoeg is om het aquarium te vullen dat je als kind altijd al wilde hebben.

Mocht je nu meteen met je kop onder de kraan willen hangen om jezelf vol te tanken... Bedenk wel dat Brady veel meer én harder traint dan de gemiddelde mens, dus dan zijn 25 glazen water ergens wel logisch.

De strenge wijze waarop Brady met voedsel omgaat

Zijn persoonlijke chef onthulde dat 80 procent van wat het Brady-huishouden eet, uit groenten bestaat. Brady benadrukt hierbij dat hij zichzelf wat ademruimte geeft als het op zijn dieet aankomt. 'Ik heb een vriend die in paniek raakt als hij niet het meest organische voedsel eet, terwijl ik zoiets heb van: 'Die stress zal je veel meer schaden dan het eten van dat beetje chips zo nu en dan,'' legt Brady uit.

Brady geeft de voorkeur aan routine: smoothies met bessen en bananen vóór de training; avocado en eieren als ontbijt; salades met noten en vis voor de lunch; hummus, guacamole of gemengde noten voor snacks; en geroosterde groenten en kip voor het avondeten. En wat zit er dan zoal in de koelkast van Brady? Veel fruit zoals druiven, bosbessen, appels, peren, bananen en groenten zoals komkommers, boerenkool en spinazie.

Op wedstrijddagen zijn de maaltijden wat eenvoudiger: een smoothie en een boterham met amandelboter en jam. Een winnaarsmaaltijd, dus.

Waarom cheatmeals moeten kunnen

Brady vindt het niet erg om zichzelf zo nu en dan te verwennen met een cheatmeal. Maar als hij dat doet, moet de maaltijd het écht waard zijn. 'Als ik trek heb in pizza, neem ik een stuk. Je mag jezelf nooit beperken wat je echt wilt -als het maar met mate is. Wij zijn mensen, en we leven één keer,' aldus Brady. 'Wat ik wel heb geleerd nu ik ouder ben, is dat als ik pizza wil, ik de beste pizza wil. Ik wil geen pizza eten en mezelf dan afvragen: 'Waarom eet ik deze matige pizza?''

En net zoals iedereen heeft ook Tom Brady één echte favoriet onder de cheatmeals. Benieuwd naar de favoriete cheatmeal van de football-ster? Denk zwart, denk puur, denk overheerlijk. Chocolade natuurlijk, net als die van ons.