Zo bereidt Robert Pattinson zich voor op de nieuwe rol van Batman
Een strikt trainings- en voedingsschema voor de voormalig vampier.
© Getty Images - Chris Jackson

Waar ex-Batmannen Christian Bale en Ben Affleck flink veel spiermassa kweekten voor de rol van Batman, is het nu de beurt aan voormalig Twilight-ster Robert Pattinson. Het gerucht ging dat Pattinson moeite had met bulken, al lijkt daar nu verandering in te komen als we de laatste beelden (lees: commercial van Dior) mogen geloven.
Wellicht dat de lockdown het kweken van spiermassa eventjes in de weg stond. De opnames vonden immers plaats tijdens de eerste lockdown in het Verenigd Koninkrijk. En een onderdeel van de landelijke maatregelen was het sluiten van de sportscholen. Tel daarbij op dat de fitnessapparatuur bijna overal uitverkocht was en elke vorm van gestructureerde training wordt moeilijk, al zal de nieuwe Batman vast ergens een sportschooltje gekaapt hebben.
Zo bereidt Robert Pattinson zich voor op de rol van Batman
De 34-jarige acteur scheen onlangs een licht op zijn pre-Batman-voorbereiding en deelde details over zowel zijn dieet als zijn trainingsroutine. 'De acteur drinkt minder alcohol en eet geen bewerkt vlees en gefrituurd voedsel meer om zijn fysieke transformatie te versnellen,' aldus de filmproducenten.
En hoe pakt de acteur het naar eigen zeggen aan? 'Je kijkt naar de echte strijders van het superheldengenre, zoals Chris Hemsworth, The Rock, Robert Downey Jr., Chris Evans - en vraagt je af of je jezelf in het verkeerde genre hebt geplaatst,' verklaarde Pattison onlangs in een interview. De acteur vertelde hoe hij zich wendde tot degenen die de kunst van een Hollywood-transformatie onder de knie hebben. 'Het draait allemaal om het verleggen van grenzen en het opbouwen tot een punt waarop je weet dat je recht kunt doen aan de vereiste lichamelijkheid.'
Zo traint Robert Pattinson voor de rol van Batman
In hetzelfde interview deelde Pattinson de details van zijn trainingsschema. De focus ligt op korte, krachtige en functionele bewegingen - zoals militaire sandbag routines op het strand -, in combinatie met drie keer per week 5 tot 10 km hardlopen en daarnaast nog een flinke dosis vechtsporten.
'Bij elk project dat ik ooit heb aangenomen, wilde ik nieuwe dingen leren en nieuwe doelen bereiken,' aldus Pattinson. 'Dat is meestal de belichaming van een personage, en iemand die een andere persoonlijkheid heeft dan ik, maar deze volledige fysieke transformatie ondergaan voelt nog spannender.'
Met dat in gedachten, hier is hoe het pre-Batman-beestenplan van Robert Pattinson eruit ziet:
Circuit training van Robert Pattinson
Cardio-inspanning
Voor ongeveer vijf minuten om even goed warm te worden. Denk aan bicycle crunches, dumbbell side-bends, double crunches en Superman-holds.
Rennen
Om zijn conditie op peil te houden rent Pattinson drie tot vier keer per week voor ongeveer 5 tot 10 km.
Buiten Fitness
Buiten trainen heeft de voorkeur van Pattinson. Zweetrijke HIIT's, militaire workouts en pittige variaties om z'n spieren flink aan het werk te zetten.
Boksen
Met boksen verbrand je ongeveer 800 kcal per uur en is een van de beste trainingen om fitheid, snelheid en kracht op te bouwen. Perfect dus om in topvorm te raken.
Nu weet je wat je moet doen om de nieuwe Batman te worden, succes mannen!