CrossFit introduceert zeven nieuwe "Girl" workouts
Pittige dames, kunnen we je vertellen.
© Getty Images - Thomas Barwick
Blijkbaar hebben de CrossFit-Goden onze smeekgebeden voor nieuwe workouts daadwerkelijk gehoord. Want CrossFit heeft zeven nieuwe WOD's aan de iconische lijst van 'the Girls' toegevoegd. De lijst -die in 2003 werd geïntroduceerd- bestond uit de dames Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth en Fran. En daar zijn nu nog zeven namen aan toegevoegd. Hoe meer vrouwen, hoe beter.
En laten we ons nou net aan de vooravond van de CrossFit Open bevinden. De introductie van de nieuwe ‘Girls’ benchmark-workouts vlak voor de start van de Open zou een signaal kunnen zijn dat een of meer van hen op een bepaald moment in het CrossFit Games-seizoen zullen verschijnen. Het zou in ieder geval niet de eerste keer zijn dat CrossFit trainingen plaatst die ze vervolgens terugvragen. Een lakmoesproef dus, deze dames.
Zeven nieuwe 'Girl' CrossFit Workouts
Mocht je nou niet meedoen aan officiële CrossFit wedstrijden -dan heb je bij deze gewoon zeven lekkere workouts met 'n mooie naam. Succes!
- “Grettel”
- 10 Rounds for Time:
- 3 Clean-and-Jerks, 135/95 pounds
- 3 Burpees over the Bar
- “Ingrid”
- 10 Rounds for Time:
- 3 Snatches, 135/95
- 3 Burpees over the Bar
- “Barbara Ann”
- 5 Rounds for Time:
- 20 Handstand Push-Ups
- 30 Deadlifts 135/95 pounds
- 40 Sit-Ups
- 50 Double-Unders
- 3-Minute Rest
- “Lyla”
- For Time, 10-1:
- Muscle-Ups
- Bodyweight Clean-and-Jerks
- “Ellen”
- 3 Rounds for Time:
- 20 Burpees
- 21 Dumbbell Snatches 50/35 pounds, single dumbbell
- 12 Dumbbell Thrusters 50/35 pounds, dual dumbbells
- “Andi”
- For Time:
- 100 Hang Power Snatches 65/45 pounds
- 100 Push Presses, 65/45 pounds
- 100 Sumo Deadlift High Pulls, 65/45 pounds
- 100 Front Squats, 65/45 pounds
- “Lane”
- 5 Rounds for Max Reps:
- ¾ Bodyweight Hang Power Snatches
- Handstand Push-Ups
- Rest as Needed Between Rounds