Dit is het allerbeste tijdstip om te trainen, volgens onderzoekers
Wanneer de tijd rijp is om de meeste winst te oogsten.
© Getty Images - gradyreese
Een dag telt 24 uur. Nu is het zelfs voor de meest fanatieke sporters onder ons haast onmogelijk om te zeggen dat er te weinig uren in een dag zitten om te sporten. Want na 24 uur achter elkaar sporten is de kans groot dat je de komende maand je bed niet meer uitkomt.
Maar zonder gekheid: als je van die 24 uur er eentje moet kiezen om te sporten, welke is dan het beste? Nieuw onderzoek geeft antwoord op die vraag.
Dit is het beste tijdstip om te trainen
Zo blijkt uit een onderzoek van de University of Maastricht dat training in de middag een stuk beter is voor het metabolisme dan training in de ochtend bij mensen die metabolische problemen ervaren of diabetes type 2 hebben.
‘Bovendien’, concluderen de onderzoekers, ‘leverde de middagtraining meer voordelen op bij het verbeteren van de inspanningscapaciteit en het verlagen van het lichaamsvet.’
Piekmoment van het lichaam
En dat zijn niet de enige knappe koppen die er zo over denken. Charles A. Czeisler, hoofd slaapgeneeskunde van het Brigham and Women's Hospital aan de Harvard Medical School, vertelt dat atletische prestaties een biologische klok hebben.
Volgens Czeisler, die als slaapdokter voor veel professionele sportteams als de Boston Celtics heeft gewerkt, ligt het piekmoment van het lichaam in de late namiddag of vroege avond.
‘Dit is wanneer het lichaam zijn sterkste drang naar waakzaamheid uitzendt en de focus, kracht, flexibiliteit en reactievermogen op hun best zijn.’ Om zijn argument kracht bij te zetten noemt hij het feit dat de meeste Olympische records worden gevestigd wanneer de evenementen in de late namiddag of avonduren worden gehouden. Over letterlijk voor goud gaan gesproken.
Evolutionaire verklaring
Czeisler gelooft dat het lichaam op deze momenten piekt als gevolg van de menselijke evolutie. ‘We krijgen een natuurlijke energieboost vlak voor zonsondergang’, vertelt hij. ‘Dat komt omdat men van oudsher aan het eind van de dag energie kregen om voedsel te zoeken, vuur te maken en zich voor te bereiden op de avond.’
Dus wil je je metabolisme het meest stimuleren en wil je het best presteren? Train dan lekker in de namiddag of het begin van de avond. Dan piek je als nooit tevoren.