Deze powerpap is hét ontbijt voor winnaars
Een combinatie van veel eiwitten, gezonde vetten en voldoende koolhydraten.
© Getty Images - J Shepherd
'Men mag zelfs het einde van de wereld niet bijwonen zonder een goed ontbijt,' zei iemand ooit. Niet voor niets wordt vaak geclaimd dat 't ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, al verschillen daarover de meningen natuurlijk. Dat deze claim niet 100% klopt maakt voor ons niet uit, want een winnaarsontbijt is gewoonweg een goed begin van de dag - en dat is het enige wat telt.
De dag morgen goed beginnen? Hieronder check je het allerbeste winnaarsontbijt voor (kracht)sporters. Smulse!
Powerpap voor krachtsporters
Pap is voor winnaars. Als baby's er groot en sterk van worden, waarom zou je er als krachtsporter dan niet de vruchten van plukken? En daarnaast is pap simpel te bereiden doch overheerlijk in combinatie met toegevoegde smaaksensaties. En bovenal is pap bijzonder voedzaam.
De proportie van je papportie hangt helemaal af van jou. Ga je trainen? Neem dan een flink ontbijt. Ben je niet zo'n ochtendeter? Neem dan een gematigde portie. Ook het aanlengen met water is een kwestie van smaak. De een slurpt z'n papje liever weg, waar de ander er liever cement van maakt alvorens de pap te verorberen.
Recept powerpap
- Flinke scheut rijstebloem (neem de babyvariant voor een pure versie, zonder toegevoegde suikers)
- Scoop eiwitpoeder (kies de smaak waar je zin in hebt)
- Lepel pindakaas (het liefst zo puur mogelijk, zonder toevoegingen)
- 1 of 2 handjes blauwe bessen (voeg deze pas toe nadat je het geheel gemengd hebt)
Gooi de rijstebloem, eiwitpoeder en pindakaas bij elkaar. Gooi er wat kokend water over en meng het geheel. Als je de klonten eruit geroerd hebt, gooi je er wat blauwe bessen overheen. Hoeveel je wilt is helemaal aan jou. Een simpel, voedzaam en smaakvol ontbijt.
Enjoy, mannen!