Dit is waarom sex slecht is voor je squats

Gebeurt er de laatste tijd niet zoveel meer tussen de lakens? Logisch, je wilt natuurlijk niet dat er ook maar iets ten koste gaat van je squatresultaten. En om een nachtelijke worsteling over te slaan kun je je vanaf nu beroepen op een nieuwe studie met de titel 'Geslachtsgemeenschap vóór inspanning heeft een nadelig effect op de spierkracht van de onderste ledematen bij mannen'.

Oftewel: seksuele onthouding is beter voor je squatwerk.⁣ Hoe dat zit lees je hieronder.

Onderzoek naar sex en squats

In het onderzoek werden 50 mannen van rond de 30 verzameld die lichamelijk en seksueel actief waren. De deelnemers voltooiden drie krachttrainingen om te bepalen of sex een slechte invloed heeft op de squats. De eerste sessie diende om de 1RM (maximale gewicht met één herhaling) te bepalen. Om zoveel mogelijk externe factoren uit te sluiten, vonden alle sessies op hetzelfde tijdstip van de dag plaats.

In de tweede en derde sessie voerden de mannen vijf sets van hun 1RM squat uit. Tijdens de ene krachtmeting vond de avond ervoor geslachtsgemeenschap plaats, en bij de andere krachtmeting was een onthouding verplicht. Laten we vanuit de naam der wetenschap erop vertrouwen dat de mannen zich hieraan gehouden hebben.

Sex slechts voor je squats

Wat bleek? Bij onthouding was het gemiddelde gewicht dat werd opgetild 109 kg in vergelijking met 107 kg de dag na een stevige vrijpartij. Nu denk jij natuurlijk: ja maar sex is nogal een breed begrip. Zoals niet iedereen even hard in de gym traint, zo werkt ook niet iedereen even hard (en even lang) tussen de lakens.

Gelukkig hebben de onderzoekers ook daaraan gedacht. Zo instrueerden de onderzoekers de deelnemers zorgvuldig hoe ze sex moesten hebben. Ze mochten alleen missionaris uitvoeren en niet langer dan 20 minuten (en liefst langer dan 3 minuten) aan de bak. Om naleving te garanderen, kregen de deelnemers een stopwatch om de duur van hun geslachtsgemeenschap te meten. Romantisch is anders.

Nooit meer seks voor betere squats?

Dus nu sta jij voortaan voor een Duivels Dilemma: sex of squats? Is het echt nodig je te onthouden van seks voor maximale winst? Tuurlijk niet, maar dat maakt de bevindingen niet minder interessant. Het is extra voer voor de eeuwige discussie, die de hersenen van menig (top)sporters en coaches al decennia lang doet kraken: is seks voor de avond van een belangrijke wedstrijd goed is of niet? De een zweert erbij, de ander onthoudt zich voor (nog een) topprestaties de dag erna.

Kleine kanttekening bij de bevindingen: er zijn al 3 eerdere onderzoeken gedaan waarbij geen significant effect van sex op atletische prestaties de dag erna werd gevonden. Ons advies: doe dus vooral waar je je goed bij voelt. Maar heb je even geen zin (of energie)? Dan heb je vanaf nu een waterdicht excuus. 'Maar morgen is legday, schat.'

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?