10 ongeschreven regels in de gym (die we allemaal kennen, maar ons niet aan houden)
En voor de sportschoolfanaat die ze nog niet kent.
© Getty Images - skynesher
Regels zijn nuttig voor getalenteerde mensen en schadelijk voor genieën, behalve in de gym: daar moet iedereen zich er gewoon aan houden. Want we kennen ze allemaal wel, de losgeslagen gymfanaten die in het wetteloze lijken te leven. Fijn dat ze het zelf naar hun zin hebben in de sportschool, maar je hebt ook nog zoiets als medeleven voor je gymbroeders en zusters. Lees daarom snel onderstaande ongeschreven gymregels, en houd je eraan!
10 ongeschreven regels in de gym
Onnodig apparaten bezetten
Je moet natuurlijk de rust pakken die je nodig hebt. En als je zwaar gaat kan dat flink oplopen. Maar je kunt overdrijven. Al helemaal als je alleen maar naar je mobiel zit te turen, wekt dit ergernis bij andere sporters op die in de rij staan voor jouw apparaat. Lange pauzes? Wissel dan af met iemand die ook graag aan de bak wilt. En anders: setje afmaken, en doorpakken. Je bent immers in de gym om te trainen, niet om de rusten.
Extreme geluiden maken
Een beetje grommen is helemaal oké, maar niet de hélé gym hoeft te horen hoe goed je bezig bent. Soms is wat geluid maken juist nodig om net wat meer te geven. Er bestaan genoeg wetenschappelijk onderzoeken die jouw gegrom rechtvaardigen. Sterker nog, een beetje schelden schijnt ook flink te helpen. Maar kei-hard schreeuwen alsof het einde van de wereld nadert is nergens voor nodig. Dit wekt enkel argwanende blikken en irritatie bij je gymmaten op. Grom met mate, dus.
Ongewenst staren
De sportschool is een sociale bubbel waarin iedereen loopt te zweten, kreunen en bukken. Iets wat je in het dagelijks leven niet voorbij ziet komen, en wat kan leiden tot staargedrag. Dit kan zijn naar die ene gast met reusachtige bovenarmen die loopt te kreunen, maar ook naar die ene fitgirl voorover gebukt in een strakke legging. Iedereen komt om te sporten en zal een bubbel van 'ongemak' betreden.
Ten minste, wanneer gluurders dit ongemakkelijk maken. Want wanneer een bepaalde oefening, houding of outfit tot staargedrag leidt, worden mensen afgeremd in hun sportprestaties. Heb je wel eens iemand gehad die naar jou staarde terwijl je druk in de weer was? Erg vervelend en ongemakkelijk. Houd je ogen dus in je broekzak.
Handdoek meenemen
Een klassieker die nogal eens wordt vergeten. En da terwijl dit allereerste is wat je leert bij een sportschool abonnement: handdoekje mee. Maar nu er steeds meer sportscholen bestaan waar het toezicht minimaal is, wordt dit nogal eens 'vergeten'. Niet alleen irritant omdat 't onduidelijk is of een apparaat bezet is, maar ook niet al te hygiënisch. Een handdoekje vangt in het geval van flinke transpiratie toch het overgrote deel van die tsunami aan druppels op. Meenemen dus, die handdoek.
Apparaten schoonmaken
En als we het dan toch over hygiëne hebben, kunnen we meteen het schoonmaken van apparaten erbij halen. De pandemie lijkt dan wel op z'n einde te lopen, als er één ding wel aangenaam was, waren het de schone apparaten. Bizar eigenlijk dat we hier met z'n allen niet eerder aan hebben gedacht. Want wie wordt er wel blij van apparaten onder het zweet en handvatten van dumbbells waar ontelbare klauwen aan hebben geslingerd? Laten we het schoonmaken na je zweetsessie erin houden. Even afnemen na gebruik, wel zo fris.
Netjes opruimen
Heb je net lekker lopen slingeren met ijzer, moet je óók nog opruimen! We snappen dat je hoofd hier na een intense set niet naar staat, maar voor de volgende gebruiker wel zo handig. Bedenk dat jij ook gewoon je gewichten van de juiste plek hebt getoverd. 'Wat gij niet wilt dat u geschiet, doet u ook een ander niet'. Misschien dat je hier thuis niet sterk in bent, maar in de gym een vereiste. Leg de dumbbells weer op de plek (juiste gewicht!) waar ze horen. Leeg je stang en leg de schijven weer op de plek waar ze horen. En datzelfde geldt ook voor het gebruik van iets onbenulligs als een ab-roller.
Overdrijf niet
Naar jezelf kijken in de spiegel voor een correcte uitvoering is top. Jezelf bij vlagen bewonderen is ook oké. Maar je shirt omhoog trekken om elk blokje onder de loep te leggen, dat bewaar je maar voor thuis. Je leidt niet alleen iedereen af, maar het is ook net ietwat te narcistisch. We mogen dan wel allemaal voor onze gezondheid én fysiek in de gym vertoeven, de gym is geen Men's Physique wedstrijd.
Ongevraagd helpen
Grote kans dat je een medesporter wel eens betrapt op een foutieve uitvoering. Alsof jij dat nooit doet (of hebt gedaan). Een welgemeende tip geven in zo'n geval is prima, maar ongevraagd de PT uithangen gaat een aantal bruggen te ver. Tenzij diegene daar expliciet om vraagt natuurlijk.
Laten kletteren
Zwaar gaan is lekker. Maar na zo'n setje is het extra lastig met enige souplesse je gewicht(en) neer te laten. Met enige onhandigheid laten vallen zal niemand je dan ook verwijten, maar van hoge hoogten laten kletteren waardoor de halve gym een hartverzakking ervaart, is het andere uiterste.
Onnodig reserveren
Alsof je een bedje aan 't zwembad claimt voor de hele dag, zo heb je ook mensen die dit in de gym doen. Direct bij binnenkomst een handdoekje over de bench gooien om vervolgens met andere apparaten in de weer te gaan. Dan weet je in ieder geval zeker dat de bench zo niet bezet is. Maar zo werkt het natuurlijk niet. In zo'n geval moet je een privé-gym inschakelen: iedereen heeft evenveel recht op een apparaat. Maar aan de andere kant: oprecht gereserveerd is gereserveerd. Als je toevallig even naar de wc moest en er lag een handdoekje bij de bench, dan mag je er vanuit gaan dat 'ie er nog ligt.