De Alfabet Challenge: hoe langer je naam, hoe meer je kapot gaat

Normaal gesproken is een challenge voor iedereen (ongeveer) hetzelfde. Eerlijk natuurlijk, maar niet bepaald spannend. Daarom bedachten we de Alfabet Challenge, een uitdaging met 'n individuele draai. De challenge hangt namelijk helemaal af van je ouders: de naam die zij ooit bedachten, vormt nu jouw workout.

Want wat is de challenge? Die spreekt redelijk voor zich. Aan elke letter van jouw naam zit een opdracht gebonden (zoals je hieronder ziet). Je begint bij je eerste letter, verricht de oefening, en gaat door naar de volgende letter. Op die manier ga je door tot je uitgespe(e)ld bent. En zoals je wellicht al opgemerkt hebt, staan er een aantal oefeningen dubbel tussen. Dit zijn cruciale oefeningen, en zo is de kans groter - ongeacht je naam - dat je deze niet mist.

Spelregels

Om het speelveld toch ietwat gelijker te maken, en de challenge niet te makkelijk afgaat, is een minimum van 9 letters toch wel een vereiste, gelijk aan de Benjamin's en Alexander's van deze wereld. Heet je Tim? Dan ga je voor drie keer jouw naam. Of je pakt je achternaam erbij. Je zou maar Willem-Alexander Claus George Ferdinand van Oranje Nassau heten.

Je grootste obstakel, dat ben jezelf. En zo ook met deze workout. De intensiteit van de workout wordt deels bepaald door je naam, maar anderzijds door jezelf. Hoe vaak doe je 'm? Pak je je achternaam erbij? Daag je een vriend uit om jullie namen samen zo snel mogelijk af te werken? Aan jou de eer om er een échte killerworkout van te maken, waarbij je zou wensen dat je deze challenge nooit was aangegaan.

Alfabet Challenge

A: 200 jumping jacks.

B: 50 push-ups

C: 25 burpees

D: 60 sec knieheffen

E: 50 crunches

F: 50 mountain climbers

G: 50 squats

H: 100 front lunges

I: 100 side lunges

J: 60 sec wall-sit

K: 60 sec plank

L: 25 burpees

M: 60 sec russian twist

N: 60 sec jumping jacks

O: 50 calf raises

P: 50 squats

Q: 45 sec side plank rechts

R: 45 sec side plank links

S: 60 sec leg raises

T: 30 jump squats

U: 60 sec plank

V: 200 jumping-jacks

W: 50 mountains climbers

X: 60 sec wallsit

Y: 50 push-ups

Z: 50 crunches

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?