Hoe CrossFit helpt om je hoofd tot rust te brengen
Constant ‘aanstaan’ kan je uitputten. Een lidmaatschap bij een CrossFit-box kan de remedie zijn.
© Getty Images - Thomas Barwick
Hoe tegenstrijdig het ook klinkt: je kunt vast beamen dat je je beter voelt wanneer je toch dagelijks tijd maakt voor een training. Sport je bijvoorbeeld in de ochtend, dan kan dat voorkomen dat je om half vier knikkebollend naar de keuken strompelt voor een laatste kop koffie die dag.
CrossFit tegen burn-outs
De University of New England in Australië ontdekte nóg iets moois over trainen. Onderzoekers van die universiteit toonden aan dat een intensieve training wellicht de perfecte manier is om je burn-out het hoofd te bieden. Een combinatie van intensieve cardio en krachttraining zou het effectiefste medicijn zijn voor iedereen die zich overwerkt voelt. Beide trainingsvormen hebben namelijk een positieve uitwerking op je mentale gezondheid: krachttraining stimuleert het gevoel van persoonlijke overwinningen, cardio is de perfecte manier om emotionele vermoeidheid te verminderen. Beide manieren van trainen bleken bovendien effectief bij het verminderen van stressgevoelens.
Natuurlijk kun je zelf een trainingsprogramma in elkaar flansen, maar de onderzoekers raden je toch aan om je in te schrijven bij een CrossFit-box. Het sporten in een groep en de daarbij behorende kameraadschap is namelijk nóg een stimulans voor je mentale welzijn. Een gemiddelde CrossFit-sessie is bovendien zowel intensief als schaalbaar en heeft eigenschappen die je longen en je ledematen in de fik zetten. Zo is een zware dumbbell straks nog de enige last die jij draagt.