10 oefeningen voor een full-body thuisworkout met ringen
Ringen zijn een veelzijdige toevoeging aan elk krachtschema. Zo krijg je er grip op.
© Men's Health
Trainingen met lichaamsgewicht zijn perfect om een functioneel en indrukwekkend lijf te bouwen. De meeste ringoefeningen zijn immers compoundoefeningen. Ze spreken meerdere spiergroepen en gewrichten aan. Omdat je spieren constant hard moeten werken om je in balans te houden, vraagt zelfs een eenvoudige workout in de ringen meer van je spieren dan menig andere oefening. Bovendien is het bewegingsbereik van je gewrichten maximaal, waardoor je mobiliteit toeneemt en je daardoor beter bent beschermd tegen blessures. Olympische ringen zijn niet alleen een heel veelzijdig stuk trainingsgereedschap, ze zijn ook nog eens goedkoop en makkelijk te gebruiken. Doe het circuit hieronder twee tot drie keer. Besteed steeds één minuut aan elke oefening (als je niet uitkomt qua tijd doe je 10-15 reps) en zwaai jezelf naar een ongeëvenaard fysiek. Uiteraard kom je met TRX-banden ook een heel eind.