Bindingsangst: hoe kun je hiermee dealen?

Je partner begint over de volgende stap: schoonouders ontmoeten, samenwonen, een hond nemen. Paniek. Bindingsangst heb je in veel soorten en maten en het kan er heel verschillend uitzien. Maar de belangrijkste vraag is natuurlijk: hoe kom je er vanaf?

Bindingsangst: wat is het precies?

Stefanie Rondags, psycholoog bij Psyned en schrijfster van OpenHartig, vertelt dat bindingsangst enorm persoonlijk is. ‘Je kunt bijvoorbeeld angst, spanning of weerstand ervaren op het moment dat er binding ontstaat’, vertelt Stefanie. ‘Hierdoor heb je negatieve gedachten over deze binding, zoals: deze relatie ontneemt me mijn vrijheid, mijn partner verwacht iets onmogelijks van mij. Of: ik kan er beter niet aan beginnen, want relaties mislukken toch bij mij. Deze gedachten leiden weer tot negatieve gevoelens, waardoor de gevoelens voor je partner verdwijnen.’

Hoe ontstaat bindingsangst?

‘Belangrijk om te vertellen: bindingsangst is een patroon. Hoe vaker je een negatieve ervaring hebt op het gebied van binding, hoe meer de bindingsangst toeneemt.’ Maar hoe ontstaat deze angst eigenlijk? Stefanie vertelt dat er meerdere oorzaken kunnen zijn. Zo kun je bijvoorbeeld zelf een negatieve ervaring hebben, of zie je relaties om je heen mislukken. Daarnaast speelt je hechtingsstijl een grote rol: wat heb je meegekregen vanuit je jeugd? Ervaringen van vroeger bepalen de manier waarop jij je met anderen verbindt.

Bindingsangst: hoe kom je ervan af?

Kom je angsten onder ogen

Angst gaat namelijk niet zomaar weg, die moet je aangaan. Dus in dit geval: ga de verbinding aan. Doe dit heel rustig, stapje voor stapje. Heb respect voor je angst. Therapie zou hier ook goed bij kunnen helpen, helemaal als je bindingsangst is ontstaan vanuit je jeugd.

Communiceer

Daarnaast is het belangrijk dat je communiceert met je partner. Jullie gaan namelijk samen deze verbinding aan en je wil voorkomen dat de angst wordt versterkt. Leer om je behoeftes uit te spreken. Een valkuil van mensen met bindingsangst is dat ze mensen aantrekken met verlatingsangst. In dit geval is de situatie ‘tegenpolen trekken elkaar aan’ erg lastig, omdat iemand met bindingsangst eigenlijk een partner nodig heeft die ruimte kan geven. Het is dus erg belangrijk om ook hierover te communiceren.

Ontdek wat je wil

Als laatste is het erg belangrijk dat jij je eigen grenzen accepteert. Niet iedereen is simpelweg geschikt voor binding. Je doel is namelijk niet dat je moet samenwonen. Of moet trouwen. Dus ga voor jezelf na waar jij gelukkig van wordt, en zoek een partner die dat ook wil.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.