Zo vind je de beste creatine voor spierballen van staal
Onze favoriete potten creatine op een rijtje.
© Getty Images - EXTREME-PHOTOGRAPHER
Creatine is de sleutel tot spierballen van staal. Daar kunnen we lang of kort over praten, maar dit supplement is bewezen werkzaam. Zo heeft creatine een positief effect op de spiergroei, spierkracht en hersteltijd van je trainingen. Ook verhoogt creatine je explosieve kracht, voor net dat extra duwtje in de rug tijdens een taaie workout. Maar zoals met alle supplementen bestaan er nogal wat variaties op de markt: welke soorten creatine zijn er? En wat is de beste creatine? Dat lees je hieronder.
Welke soorten creatine zijn er?
Zoals je waarschijnlijk wel weet, bestaan er een hele hoop verschillende typen creatine. Denk aan creatine monohydraat, micronised creatine, creatine citraat, creatine nitraat, creatine ethyl ester, creatine malaat, creatine pyruvaat en creatine magnesium chelaat. Dat is nog eens een mond vol creatine. Wil je meer weten over elk type creatine? Lees dan hier alles over de verschillende soorten creatine.
Welke creatine is de beste?
Mocht je vast willen doorskippen naar de conclusie: creatine monohydraat komt uit onderzoeken tot nu toe naar voren als de beste creatine. Creatine monohydraat heeft zichzelf al in vele onderzoeken bewezen en kan daarom goed ingezet worden als je op zoek bent naar een extra boost tijdens je workouts, en wat extra spiermassa.
Daarnaast zijn creatines als ethyl ester en HCL over het algemeen duurder dan monohydraat, maar bieden nog geen bewezen meerwaarde ten opzichte van monohydraat creatine. Creatine monohydraat lijkt dus de winnaar onder de creatines: vandaar bij deze onze top 3 van beste creatine.
Beste Creatine 1: XXL Nutrition
Allereerst staat de creatine van XXL Nutrition op ons lijstje. De Creatine van XXL Nutrition bestaat uitsluitend uit zuivere, microfijne monohydraat. Zo weet je zeker dat er geen onnodige grondstoffen inzitten en je creatine in zijn puurste vorm gebruikt.
Beste Creatine 2: Body & Fit
Als tweede staat de standaard creatine Body & Fit op ons lijstje van de beste creatine. Deze bestaat uitsluitend uit zuivere, microfijne monohydraat. Zo weet je zeker dat er geen onnodige grondstoffen inzitten en je creatine in zijn puurste vorm gebruikt. Op naar een zuivere PR in de gym!
Beste Creatine 3: Body&Fit
Als derde hebben we de creatine van Body&Fit voor je geselecteerd als beste creatine. Deze ultra creatine bevat zowel monohydraat, als creatine citraat én creatine pyruvaat. Samen vormen deze 3 sterke creatines de perfecte combinatie voor een nog snellere en krachtigere werking. En ook niet onbelangrijk: voorzien van een heerlijke smaak!
Beste Creatine 4: MyProtein
Tot slot staat de creatine van MyProtein op het lijstje van beste creatine. In tegenstelling tot de voorgangers, wordt deze geleverd in een zak - waarbij je kan kiezen voor een flink formaat. Zo zit je nooit meer zonder krachtpoeder. Ben je nog niet overtuigd om creatine te gebruiken? Onderzoekers komen met nóg een reden om creatine te gebruiken.