Dit is de definitie van summer ready: Miles Teller in Top Gun

De nieuwe Top Gun al gezien? Een topfilm waarin legende Tom Cruise zijn vliegtuigen zelf bestuurt, en acteurs daadwerkelijk in straaljagers zaten tijdens de opnames. Maar ook de afgetrainde lichamen, tijdens de sfeervolle strandscène, verdienen alle lof. En dan bovenal Miles Teller: hoe kweek je een lichaam als dat van hem?

Zo kweek je een lichaam als Miles Teller in Top Gun

We vroegen het aan natural bodybuilder Jasper Schmitz, ervaringsdeskundige in het omtoveren van lichamen, denk aan dat van de redacteuren van Men's Health en Nick Schilder. Jasper: 'Helaas heb ik geen spannend antwoord of geheime truc om een lichaam van Miles Teller te kweken. In de kern gaat het behalen van zo'n fysiek om hard trainen en een goed dieet.'

Jasper gaat verder: 'Natuurlijk heb je wel invloed op je shape, al is deze ook deels genetisch bepaald. Als ik naar de foto's van Miles kijk op het strand zie ik een zeer mooi resultaat, met veel focus op borst, schouders, armen en buik. Als je zijn shape nastreeft zou ik me daar dan ook op richten als je de gym onveilig maakt.'

Maar daarmee ben je er nog niet. Jasper: 'Je vetpercentage moet laag genoeg zijn om je abs tevoorschijn te toveren. Dit doe je door een gebalanceerd en gevarieerd dieet op na te houden. Daarnaast moet je simpelweg hard trainen. Mocht je niet weten waar je met trainen moet beginnen, denk dan aan incline dumbbell press, incline barbell press, side raises, arnold press, en hammer curls, in combinatie met veel leg raises en cable crunches. Deze oefeningen geven mooie accententen, precies wat Miles Teller ook heeft.'

Nog meer houvast nodig? Zomer staat voor de deur: tijd om in shape te komen. Of heb je liever het lichaam van Ryan Gosling? Zo haalbaar is zijn shape volgens Jasper.