3 redenen waarom jouw pre-workout soms niet goed werkt

De ene keer tintelt je hele lichaam en gooi je de schijven door het dak, de andere keer voel je niks en vraag je je af of je wel écht pre-workout hebt genomen. Hoe kan het dat dit supplement de ene keer beter werkt dan de andere keer? Personal trainer en voedingsdeskundige Nurdin Pattipilohy noemt een aantal oorzaken. Make notes, want voor je het weet breek jij die hele gym weer af.

Verschillende soorten pre-workout

'Er is niet één soort pre-workout,' vertelt Nurdin. 'Het ene potje bevat bijvoorbeeld aminozuren of creatine, terwijl een andere soort beta-alanine bevat. De variaties zijn eindeloos en vooral de marketing is heel sterk. Toch is bij de meeste pre-workouts cafeïne het belangrijkste ingrediënt.' En juist dát kan een belangrijke factor zijn waarom jij niet altijd wat merkt van je scoop pre-workout.

3 redenen waarom jouw pre-workout niet altijd even goed werkt

• Je bent gewend geraakt aan de hoeveelheid cafeïne in pre-workout.

Nurdin legt uit dat je lichaam gewend raakt aan cafeïne als je dit voor een langere periode dagelijks binnen krijgt. 'Je bent minder gevoelig voor dit stofje, waardoor je eigenlijk steeds meer nodig hebt om tóch wat te voelen.' Misschien een goed idee om even een pauze in te lassen met het gebruik van pre-workout.

• Je gebruikt pre-workout, maar je hebt de nacht ervoor slecht geslapen.

'Als jij slecht hebt geslapen, kun jij voor je gymsessie wel pre-workout gebruiken, maar dan gaat dat beetje cafeïne geen wonderen verrichten,' zegt Nurdin. 'Dat is hetzelfde als een pleistertje op een gapende wond plakken, dat heeft geen zin.'

• Jouw dieet zorgt ervoor dat de pre-workout minder goed werkt.

'Het kan zijn dat jij al een poos aan het cutten bent en dus al langere tijd in een calorie-tekort zit. Of je bent begonnen aan een dieet met weinig koolhydraten. In beide gevallen kan je lichaam vermoeider zijn, omdat het weinig energie krijgt door middel van voeding.' Ook hierbij geldt: een klein beetje cafeïne gaat jou dan niet helpen.

Volg jij Men's Health al op Facebook en Instagram?