4 eenvoudige en calorierijke ontbijtrecepten
© Getty Images
Het kan zijn dat jij het moeilijk vindt om veel calorieën binnen te krijgen. Daarom hebben we een aantal caloriebommetjes voor je, zonder al te veel vetten en ongezonde toevoegingen. Hier zijn vier heerlijke calorierijke ontbijtrecepten – voor maximale gains in een handomdraai.
Shake
Een heerlijke shake is nooit verkeerd. Maar om meer calorieën binnen te krijgen, is het een goed idee om nog wat extra ingrediënten toe te voegen.
Ingrediënten:
- Eiwitpoeder vanille milkshake
- Schepje havermout
- Banaan
- 200 ml (plantaardige) melk
- 1 eetlepel 100% pindakaas
Alles even in de blender, en je hebt een heerlijke calorierijke maaltijd.
Chiapudding
Een heel makkelijk recept met chiazaadjes.
Ingrediënten:
- 3 eetlepels chiazaad
- Eiwitpoeder chocolate cookie
- 200 ml (plantaardige) melk
Meng de chiazaadjes met 200 ml melk en roer goed. Zet in de koelkast en wacht ten minste een half uur of maak het de avond van tevoren.
Overnight oats
Ingrediënten:
- 50 gram havermout
- 120 ml (plantaardige) melk
- 1 appel
- 1 theelepel honing
- snufje kaneel
- 1 eetlepel Eiwitpoeder vanille milkshake
- Eiwitpoeder vanille milkshake
Maak de havermout 's avonds alvast klaar met de weight gainer, pindakaas en kaneel en bewaar dit afgesloten in de koelkast. De volgende ochtend snij je er een appeltje bij en gooi je er wat honing over.
Smoothiebowl
Een frisse smoothiebowl, met zoveel toppings als jij wilt.
Ingrediënten:
- 250 gram bevroren aardbeien
- 100 ml (plantaardige) melk
- Eiwitpoeder banana milkshake
- Banaan
Even in de blender en je bent klaar. Lekker om er stukjes chocola overheen te gooien, maar ook chiazaad, nootjes of fruit smaakt hier goed bij.