Zac Efron: 'Maak gewoonten van dingen die je absoluut niet wilt doen'

Daar zijn ze, de bekende biceps. Zac Efron trekt zijn jasje uit en drapeert het nonchalant over de stoel naast hem. Zijn armen knallen uit de mouwen van zijn shirt. Duidelijk zichtbare aders lijken bijna uit zijn huid te kruipen. Als vanzelf worden je ogen ernaartoe getrokken. Die armen zijn, samen met de rest van zijn afgetrainde bovenlijf, inmiddels zo’n beetje Efrons handelsmerk zijn geworden. Je zou bijna willen zeggen: zijn identiteit. Of zijn USP, wat je wilt. Toch is hij er zelf niet zo mee bezig.

De nieuwe mentaliteit van Zac Efron

In het kader van mindful trainen heeft Efron zich fanatiek toegelegd op foamrollen: hij heeft tig foamrollers in allerlei formaten waarmee hij een half uur voor elke training en voordat hij gaat slapen een uur lang foamrolt. Hij doet aan stretching, zelfmassage en yoga. En: hij neemt bijna dagelijks ijsbaden. ‘Mijn ijsbad is mijn favoriete moment van de dag. Van tevoren is het vreselijk en wil je niet, maar als je je er dan toch toe zet en het gewoon doet, dan heb je diep vanbinnen echt iets in jezelf overwonnen, want je wilt die kou gewoon niet in. Eigenlijk is het heel simpel: maak een gewoonte van de dingen die je absoluut niet wilt doen.’

Ook qua levensstijl heeft hij besloten om het anders aan te pakken dan de gemiddelde Hollywoodster. ‘Momenteel leef ik voornamelijk in een busje. Ik wil rondreizen en zoveel mogelijk van de wereld zien als ik kan. Hiken in de bossen, kamperen. Dat soort dingen.’ Veel persoonlijke bezittingen sleept hij in zijn busje niet met zich mee: hij heeft naar eigen zeggen tien T-shirts, vijf korte broeken om in te trainen, een paar lange broeken en sweatshirts, en twee Lululemon shorts-en-hoodie tracksuits waarin je hem kunt uittekenen. ‘Dat is het wel zo’n beetje.’

Een Baywatch-body? Liever niet!

Het vergt gelukkig niet dezelfde discipline die hij in zijn rol in Baywatch moest steken. Zo’n lichaam wil hij niet meer. Of beter gezegd: hij is niet langer bereid te doen wat hij deed om zo’n lichaam te hebben. ‘Zo’n Baywatch-look is in feite onhaalbaar. Het is fake en ziet er totaal onnatuurlijk uit. Bijna als een computeranimatie. Ik moest ervoor aan de vochtafdrijvende middelen. Heel ongezond. Dat soort dingen doe ik niet meer. Ik voel me er veel beter bij als ik een paar procent extra lichaamsvet heb.’

Afgezien van vochtafdrijvende middelen was Efron zichzelf aan het overtrainen voor zijn Baywatch-fysiek. Driemaal per dag at hij dezelfde – saaie – maaltijden. Ook sliep hij niet genoeg. Wanneer filmopnames tot middernacht duurden, stond hij ’s ochtends om vier uur alweer in de gym. Waar hij aanvankelijk enthousiast was over Baywatch en zijn personage, kwam hij er gaandeweg achter dat vooral het fysieke stuk zijn tol eiste. ‘Niet om te klagen, want het was een fantastisch project, maar ik wil er wel open over zijn en mensen duidelijk maken dat het verkrijgen van een Baywatch-lichaam voor mij een uiterst destructief proces is geweest.’

Nu in de winkel

Hoe dat precies zit, lees je deze maand uitgebreid in Men's Health. Dus sprint nu naar de winkel voor het nieuwe nummer over Zac, of bestel 'm via de webshop als LOS EXEMPLAAR of ABONNEMENT.