Geen fan van normale burpees? Dan moet je deze inverted variant proberen

Alsof normale burpees nog niet hels genoeg zijn, hebben we nu een nieuwe variant voor je ontdekt: de inverted burpee. Bij deze omgekeerde uitvoering van de burpee tart je nóg meer de zwaartekracht dan bij de standaard variatie. En hoe raar de inverted burpee eruit ziet, grote kans dat je 'm morgen in de gym probeert. Hoe de inverted burpee precies in z'n werk gaat, lees je hieronder. Succes!

Zo voer je de inverted burpee uit:

We kennen allemaal standaard burpees: je haat ze of houdt ervan. Ook worden ze nogal eens toegevoegd aan 't scala oefeningen bij bootcamps, al is burpees geen oefening voor beginners. En de inverted burpee al helemaal niet. Ben je er klaar voor?

Deel 1

Ga op de grond liggen, gooi je armen naar achter, je benen omhoog en rol op je voeten. Dit is de omgekeerde variant van opdrukken.

Deel 2

Zet vervolgens je handen voor je op de grond en duw jezelf omhoog in handstand, en laat jezelf weer terugkomen in staande positie. Dit is de omgekeerde variant van springen. Ben je echt een bikkel? Probeer dan in de handstandpositie een klein sprongetje te maken.

En dan nu: aan jou de eer het record inverted burpees te verbreken, aangezien het wereldrecord burpees al op 829 burpees in één uur staat. Alhoewel, begin eerst maar eens bij één. Succes!