De 10 beste havermoutrecepten waarmee het elke ochtend feest is

Misschien wist je het nog niet, maar havermout is een wondermiddel. De tal van gezondheidsvoordelen die havermout kent, maken het het perfecte ontbijt. Wist je bijvoorbeeld dat havermout helpt bij diabetes en bomvol vezels zit die het hart kerngezond houden. Genoeg reden om elke dag te beginnen met een van deze tien havermout recepten, waardoor je dag niet meer stuk kan.

Hoe kun je havermout het beste eten?

Zet 300 ml plantaardige melk op middelhoog vuur, totdat er een paar kleine bubbeltjes aan het oppervlakte te zien zijn. Roer er dan 50 gram havermout doorheen en laat 2 minuten op laag vuur koken. Haal de pan van het vuur en voeg de ingrediënten uit een van de onderstaande recepten toe. Laat de havermout een paar minuutjes staan en voeg de toppings toe. Maak je klaar voor een smaaksensatie als nooit tevoren.

100 gram havermout bevat slechts 67 kcal en zo'n 9 gram vezels. Vezels zijn nodig voor een gezond hart en darmstelsel. Mocht je dus vezels tekort komen, is een havermoutontbijt een goede start.

Tien smaakvolle havermout ontbijt recepten

MOCHA MUSCLE

Voeg toe: 1 scoop eiwitpoeder met chocoladesmaak, 1 theelepel oploskoffie, 1/4 theelepel kardemom.

Topping: 100 gram gesneden aardbeien, 25 gram gebroken amandelen.

CARROT CAKE

Voeg toe: 50 gram julienne wortel, 2 eetlepels rozijnen, 1/2 theelepel vanille extract, 1/2 theelepel allspice (of 1/4 tl. kaneel en 1/4 tl. kruidnagel)

Topping: 25 gram pecannoten, 2 theelepels maple syrup

MANGO TANGO

Topping: 2 eetlepels cashewboter

ITALIAN STALLION

Voeg toe: 2 eetlepels gesneden zongedroogde tomaten, 2 eetlepels Kalamata olijven, 1/2 theelepel Italiaanse kruiden

Topping: 1 gebakken ei, 25 gram feta

APPLE PIE

Voeg toe: 1 appel (in kleine partjes), 3/4 theelepel vanille extract, 1/4 theelepel kruidnagel

Topping: 20 gram walnoten

THE HOUNG DOG

Voeg toe: 1 rijpe, geprakte banaan, 2 eetlepels pindakaas, 1/2 theelepel kaneel

Topping: 4 stukjes gebakken spek

Lees hier waarom pindakaas een godsgeschenk voor je gezondheid is.

BIG FIG

Voeg toe: 30 gram gesneden, gedroogde vijgen, 1 theelepel sinaasappelschil, 1/2 theelepel gemberpoeder

Topping: 2 eetlepels tahini

GREEN MACHINE

BLUEBERRY CHEESECAKE

RED VELVET

Voeg toe: 45 gram geraspte biet, 2 eetlepels lijnzaad, 1 eetlepel bruine suiker, 1/2 theelepel kaneel

Toppings: 90 gram frambozen, 2 eetlepels cacao nibs