Dit is waarom een goede nachtrust cruciaal is voor een langer leven
Blijkt uit nieuw onderzoek.
© Getty Images
Even een nachtje doorhalen? Na het lezen van dit artikel denk je daar wel een tweede keer over na. Uit een recent onderzoek van het American College of Cardiology's Annual Scientific Session Together With the World Congress of Cardiology is namelijk gebleken dat jonge mensen met gunstigere slaapgewoonten minder snel overlijden. Bovendien suggereren de gegevens dat ongeveer 8% van de sterfgevallen kan worden toegeschreven aan een slecht slaappatroon.
Een goede nachtrust kan jaren aan je leven toevoegen
De artsen die meehielpen aan het onderzoek zagen een duidelijke relatie tussen een hoge slaapkwaliteit en een goede gezondheid. 'Ik denk dat deze bevindingen benadrukken dat alleen genoeg uren slaap niet voldoende is. Je moet echt goed slapen en niet veel moeite hebben met inslapen en doorslapen', zegt een auteur van de studie.
172.321 mensen deden mee aan het onderzoek. Zij werden meer dan vier jaar gevolgd en hun gegevens werden genoteerd. Ze werden beoordeeld op de volgende 5 (gunstige) slaapgewoonten:
- Ideale slaapduur van zeven tot acht uur per nacht
- Niet vaker dan twee keer per week moeite met inslapen
- Niet vaker dan twee keer per week moeite met in slaap blijven
- Geen slaapmedicatie gebruiken
- Minimaal vijf keer per week uitgerust wakker worden
Uit het onderzoek bleek dat onder mannen die meldden dat ze alle vijf punten konden afspreken, de levensverwachting ongeveer 4,7 jaar hoger zou kunnen zijn. 'Als mensen al dit ideale slaapgedrag hebben, is de kans groter dat ze langer leven, omdat uit dit onderzoek is gebleken dat dit slaapgedrag een positief effect heeft op de gezondheid van je hart en op je algemene gezondheid', zegt arts Frank Qian. 'Dus als we de slaap in het algemeen kunnen verbeteren, en daarbij is het identificeren van slaapstoornissen vooral belangrijk, kunnen we mogelijk een deel van deze voortijdige sterfte voorkomen.' Kortom: neem je slaap serieus. Kun je niet lekker slapen? Probeer dan deze methode om in 60 seconden in slaap te vallen.