Groeien jouw kuiten niet? Probeer je voeten eens anders neer te zetten
Uit onderzoek is gebleken dat verschillende posities van je voeten invloed hebben op de mate van de groei van je kuiten.
Boomstammen van bovenbenen, sprietjes van kuiten. Je bent niet de enige. Hoe vaak je die kuiten ook traint, ze willen maar niet groeien. Goed nieuws: er is nog hoop. Uit onderzoek is gebleken dat verschillende posities van je voeten invloed hebben op de mate van de groei van je kuiten. Zet jij je voeten goed neer?
Groeien jouw kuiten niet? Probeer je voeten eens anders neer te zetten
Onderzoek
Onderzoekers hebben gekeken wat het effect is van verschillende voetposities bij het trainen van je kuiten. 22 mannen moesten negen weken lang drie keer per week hun kuiten trainen met de calf-raise oefening. Elke man werd toegewezen aan een 'voetgroep': voeten naar buiten, voeten naar binnen en voeten naar voren. De dikte van de kuitspier werd met een echografie voor en na de trainingsperiode gemeten.
Stand van voeten
Uit het onderzoek bleek dat bij de mannen met de voeten naar buiten gericht, de binnenste kuitspier het meest was gegroeid. Andersom bleek dat bij de mannen die de calf-raise met de voeten naar binnen hebben getraind, de buitenste kuitspier het meest was gegroeid. Bij de mannen die met de voeten naar voren hebben getraind, was een kleine groei te zien in zowel de binnenste- als buitenste kuitspier.
Nu we dit weten is het goed om dit mee te nemen in je trainingen. Wil jij je buitenste kuitspier trainen? Voeten naar binnen. Kan de binnenkant van jouw kuiten wel wat meer volume gebruiken? Voeten naar buiten. Wissel af om van jouw sprietjes, boomstammen te creëren.