Dit zijn de buikspieroefeningen voor luie mannen
Zo bouw je een sixpack zonder al te veel te bewegen.
Een sixpack: welke man wil dat nou niet? Toch wil niet iedereen hier evenveel moeite voor doen. Daarom hebben we goed nieuws voor alle luie mannen onder ons. Met deze oefeningen, waarbij je amper hoeft te bewegen, kun je toch buikspieren van staal kweken.
Beste buikspieroefeningen voor luie mannen
In plaats van te bewegen, houd je elke oefening voor 20 seconden vast in dezelfde positie. Herhaal dit rondje drie keer.
De oefeningen zijn als volgt:
- Low Boat
- Toe Reach
- Wiper hold links
- Wiper hold rechts
- Low Plank
- Side plank links
- Side plank recht
Hoe vaker je de oefeningen doet, hoe langer je deze vast kunt houden. Belangrijk is wel dat je de gehele tijd zorgt voor een juiste vorm.
Er is wel een kleine disclaimer. We hoeven je hopelijk niet meer te vertellen dat jij een sixpack gaat krijgen als jij je volvreet met alles wat er voor je neus wordt gezet. Voeding is cruciaal. Als het wasbordje nog verscholen ligt onder een bierbuikje en je krijgt meer calorieën binnen dan er uit gaan, dan valt daar nauwelijks tegenop te trainen. Ga voor een gezond dieet, dan vergroot je jouw kansen op een sixpack aanzienlijk.