Dopingautoriteit waarschuwt voor pre-workout supplementen: zo herken je een veilig product

Veel sportschoolgangers zweren erbij: een pre-workout supplement om extra hard te gaan in de gym. In een recent artikel in het AD waarschuwt de Dopingautoriteit de (vooral jonge) pre-workout gebruikers. 'Deze middelen zijn gevaarlijker dan tieners en hun ouders vaak denken.' Joel Beukers, fitfluencer en oprichter van supplementenmerk Clean Nutrition, legt ons uit hoe je veilige supplementen herkent.

Gevaarlijke stoffen

Volgens Hans Wassink, voorlichter van de Dopingautoriteit zit het gevaar van pre-workout 'm erin dat ze soms verboden stoffen zoals DMAA bevatten. DMAA is een stimulerend middel dat op de dopinglijst staat en waarvan gebruik tot hartritmestoornissen en beroertes kan leiden. 'Tieners zullen vaak niet beseffen wat ze in huis halen als ze supplementen via internet of in een sportvoedingswinkel kopen.'

Joel Beukers vindt het goed dat dit onderwerp in de media wordt besproken. 'Het probleem is dat jongeren zo snel mogelijk zo hard mogelijk willen gaan en zonder na te denken een product via social media kopen.' Beukers heeft er een probleem mee dat deze stoffen vaak worden aangeprezen door influencers die hij "nep" noemt. 'Je ziet dat, voornamelijk in de VS, producten op social media worden gepromoot door onnatuurlijk grote gasten die meer dan alleen een supplement gebruikt hebben om zo groot te worden.'

Waarom niet gewoon een kopje koffie?

Het grootste effect van veel pre-workouts wordt veroorzaakt door de hoge hoeveelheid cafeïne, die zo'n scoopie bevat. Waarom volstaat de cafeïne uit een flinke kop koffie dan niet? Joel: 'Voor beginners misschien wel, maar wanneer je goed eet en sport en de natuurlijke limieten van je lichaam bereikt — dat kan al binnen een paar jaar zijn — gaat het om meer dan alleen de cafeïne in een pre-workout. Het gaat ook om creatine, citruline, beta-alanine, allemaal stoffen die je kunnen helpen om net die 1% harder te gaan.' Precies voor die ene procent maken topsporters vaak gretig gebruik van supplementen. 'De batches van ons producten die naar topsporters gaan, laten we altijd volledig testen door de autoriteiten en voorzien van de juiste keurmerken en documenten', vertelt Joel. 'Een duur en tijdrovend proces, dat we niet niet met elke batch kunnen doen.'

Hoe herken je veilige supplementen?

Maar hoe herken jij, als niet topsporter, zo'n veilige supplement? 'Je kunt er vanuit gaan dat producten die voor topsport getest zijn veilig zijn. Er worden niet ineens andere ingrediënten aan toegevoegd', claimt Beukers. Daarnaast heeft hij de volgende tips.

1. 'Het begint bij het bedrijf en het etiket. Wat vind je er online over? En hoe transparant zijn ze over de ingrediënten in hun product?'
2. 'Kijk uit voor een zogenaamde proprietary blend. 'Dat is een mengelmoes van allerlei ingrediënten, hoeveel van wat daar precies inzit is vaak niet duidelijk.'
3. 'Check het land waarin het product geproduceerd wordt. Producten die in Nederland geproduceerd worden, zijn aan veel regels onderhevig. Ook qua producten die niets met doping te maken hebben. Daar is het risico op gevaarlijke stoffen heel klein. In Amerika, Canada of Oost-Europa laten ze daarentegen veel meer toe.'

Dus. Moet je stoppen met het gebruiken van pre-workout? Nee. Maar de waarschuwing van de Dopingautoriteit is er zeker een om serieus te nemen. Doe dus altijd je research en gebruik je supplement verstandig. En een sterke kop koffie verricht ook wonderen 💪

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?