Klaar voor een nieuwe uitdaging? Dit is de 75-soft challenge
Deze challenge is geschikt voor wie geen tijd en zin heeft in de 75-hard challenge.
We hebben al eerder geschreven over de 75-hard challenge, maar misschien is deze challenge niet voor iedereen de juiste keuze. Hij is namelijk vrij extreem. Daarom is er nu ook de 75-soft challenge. Deze is gebaseerd op de moeilijkere 75-hard challenge, maar ontworpen voor mensen die deze challenge gewoon te heftig vinden. Ben jij klaar voor de 75-soft challenge, die overigens zeker niet voor softies is?
Wat is de 75-soft challenge?
De 75-soft challenge gaat om het creëren van routines, net als bij de 75-hard challenge. Maar bij de 75-hard challenge mag je bijvoorbeeld geen cheatdays hebben en moet je elke dag een foto maken van je lichaam. Deze strenge regels werken voor sommigen juist averechts, zo is de 75-soft challenge ontstaan. Deze challenge helpt je om gezonde gewoonten op te bouwen, zonder extreme beperkingen.
Zo doe je de 75-soft challenge
Net zoals de 75-hard challenge, heeft ook de 75-soft challenge een paar regels. Deze luiden als volgt:
- Eet goed (gezond en gevarieerd dus) en drink alleen alcohol bij sociale gelegenheden
- Train elke dag 45 minuten, met één rustdag per week om te herstellen. Je mag deze training zelf invullen.
- Drink elke dag genoeg water
- Lees elke dag 10 pagina’s van een boek
Zoals je kunt zien zijn deze regels wel iets minder heftig dan bij de 75-hard challenge, maar net als bij de extremere versie van de challenge moet je opnieuw beginnen als je een dag 'verpest'. Zo leer je jezelf een nieuwe routine aan. Succes met deze nieuwe uitdaging.