Vitamine B1 tekort: dit zijn de symptomen
Wat doet vitamine B1 in je lichaam? Waar zit vitamine B1 in? En hoe herken je een vitamine B1 tekort?
© Getty Images
Vitamines zijn niet te missen voor het gezonde leventje dat wij willen leiden. Er zijn echter zoveel vitaminen, dat we begrijpen dat je soms het overzicht een beetje kan verliezen. Zo heb je alleen al 8 verschillende B-vitamines. We beginnen deze reeks aan vitamines met de eerste van dit rijtje: vitamine B1. Hoe belangrijk is het voor jou en hoe herken je een vitamine B1 tekort?
Wat doet vitamine B1 in je lichaam?
Vitamine B1, of thiamine, speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het heeft verschillende functies en is essentieel voor een gezonde stofwisseling. Zo is vitamine B1 nodig voor de omzetting van koolhydraten in energie. Daarnaast ondersteunt vitamine b1 de functie van zenuwcellen en speelt het een rol bij het behoud van een gezond hart.
Waar zitten veel vitamine B1 in?
Als je gevarieerd eet, krijg je al snel voldoende vitamine B1 binnen. Ook als veganistische eter hoef je je niet druk te maken. Groenten en noten zijn namelijk ook een belangrijke bron aan vitamine B1. Dit zijn de producten waar vitamine B1 in zit.
Heb ik vitamine B1 tekort?
Er zijn twaalf verschillende B-vitamines, allemaal met hun eigen functie. Het Voedingscentrum adviseert volwassenen om tussen 0,7 en 1,2 mg vitamine B1 per dag binnen te krijgen. Zit je daaronder? Dan kan dat leiden tot een vitamine B1 tekort.
Wat zijn de symptomen van vitamine B1 tekort?
Bij een vitamine B1 tekort kun je last krijgen van vervelende klachten. Het kan invloed hebben op je zenuwstelsel en hart- en vaatstelsel. Je herkent een ernstig vitamine B1 tekort aan deze symptomen.