Nieuwe hype: pre-workout van honing en zout
Maar: werkt het ook echt?
© Getty Images
Een tijdje terug waarschuwde de Dopingautoriteit in een artikel van het AD de (vooral jonge) pre-workout gebruikers. 'Deze middelen zijn gevaarlijker dan tieners en hun ouders vaak denken.' In dit artikel kun je lezen hoe je veilige supplementen herkent. Maar wat nou als we je vertellen dat er een natuurlijke pre-workout is en dat jij de ingrediënten waarschijnlijk gewoon in je keukenkastje hebt staan?
Nieuwe hype: pre-workout van honing en zout
Op dit moment gaan er veel geruchten rond over deze natuurlijke pre-workout, gemaakt van honing en zout. Een drup honing op je hand, beetje zout erover, oplikken en gaan als een raket. Hoe dit precies zit? Laten we even inzoomen op deze ingrediënten.
Honing: de ideale brandstof
Honing is suiker, puur en eenvoudig. Als je gaat kijken naar de ideale brandstof voor je training, dan wil je het liefst eenvoudige suikers, die snel door het lichaam worden afgebroken en direct beschikbaar zijn om als energie te worden gebruikt. Honing bevat fructose en glucose, wat het tot de perfecte energiebron maakt én daarna z0rgt voor herstel als de glycogeenvoorraden in de spieren leeg zijn.
Zout: een natuurlijke vorm van elektrolyten
Het enige nadeel van honing is dat het geen elektrolyten bevat, die je wel nodig hebt om je spierfunctie te bevorderen. Wanneer je zweet, verlies je niet alleen vocht maar spoelen er met dat vocht ook een hoop elektrolyten en zouten door je poriën. Als je veel elektrolyten mist, gaan je sportprestaties daaronder lijden. Je voelt je bijvoorbeeld sneller vermoeid en krijgt sneller kramp. En precies om deze reden is zout een natuurlijke vorm van elektrolyten.
Tip van ons: drink nog een bakje koffie
Misschien een logische stap, maar voordat je je likje zout en honing neemt, kun je het best nog een bakje zwarte pleur naar binnen werken. Cafeïne zorgt voor een zeer snelle energieboost, waardoor je in het geval van een dip binnen een paar minuten weer scherp wordt doordat je centrale zenuwstelsel een oplawaaier adrenaline en dopamine krijgt. Je kunt cafeïne ook in supplementvorm krijgen, wat best handig is als je geen koffieleut bent.