Vitamine B6 tekort: impact op je lichaam én geest
Een vitamine B6 tekort voel je zowel in je lijf als je geest. Zo voorkom je 't.
© Getty Images - Rawpixel
Wanneer je een vitamine B6 tekort hebt kunnen verschillende problemen optreden. Vitamine B6 speelt namelijk een essentiële rol in veel lichaamsfuncties. Een tekort aan vitamine B6 kan leiden tot verschillende symptomen die je zowel in je lichaam als geest zult merken.
Wat doet B6 met je lichaam?
Vitamine B6 helpt bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties waaronder een paar functies die voor sporters extra relevant zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het verwerken van eiwitten en aminozuren, belangrijk bij de eiwitsynthese van je spieren. Daarnaast is vitamine B6 nodig bij de aanmaak van hemoglobine, dat op zijn beurt weer zorgt dat zuurstof naar je spieren getransporteerd kan worden. Is dat alles? Nee. Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij je immuunsysteem én is betrokken bij de aanmaak van bepaalde neurotransmitters en myeline, die er voor zorgen dat je cognitieve functies efficiënt functioneren.
Waarom B6 tekort?
Er zijn verschillende redenen waardoor je een vitamine B6 tekort kunt oplopen. De meest logische is ondervoeding. Wanneer jij te weinig voeding met vitamine B6 binnenkrijgt loop je het risico op een vitamine B6 tekort. Echter zijn er enorm veel producten die vitamine B6 bevatten. Zowel dierlijk als plantaardig. Wanneer je een gebalanceerd dieet binnenkrijgt hoef jij je eigenlijk geen zorgen te maken over een tekort. Tenzij je een genetische afwijking hebt waardoor je lichaam minder goed in staat is om vitamine B6 uit je voeding te verwerken of je medicijnen gebruikt die de vitamine B6 metabolisme verslechteren.
Vitamine B6 tekort symptomen
Door al die verschillende functies die B6 in je lichaam heeft, zal je een vitamine B6 tekort op veel verschillende manieren kunnen ervaren. Een paar veelvoorkomende symptomen van vitamine B6 tekort zijn:
- Huidaandoeningen zoals dermatitis, huidschilfering en gebarsten lippen
- Bloedarmoede. Dit uit zich vaak in vermoeidheid, zwakte en een bleke huid
- Neurologische problemen zoals tintelingen en gevoelloosheid in handen en voeten
- Mentale problemen zoals stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en depressies
Lijd jij aan één of meerdere van de bovenstaande symptomen? Raadpleeg een dokter, voordat je in de weer gaat met vitamine B6 supplementen. Teveel vitamine B6 kan namelijk ernstige zenuwschade opleveren en wil je te allen tijden voorkomen.