Wei-eiwit for the win: met deze eiwitten behaal jij je fitnessdoelen
© Getty Images
Wei-eiwit kan je helpen sneller te herstellen en groeien. Dit zijn de favoriete opties van Men's Health.
Op zoek naar een effectieve manier om je spierherstel te versnellen, te groeien en je fitnessdoelen te bereiken? Dan zit je met wei-eiwit helemaal goed. Wei eiwit (Whey) is een echte krachtpatser als het gaat om spierherstel en -groei en zal zo je sportprestaties verbeteren. Wij vertellen je graag waarom wei-eiwit zo goed voor je is en welke voedingsmiddelen rijk zijn aan wei-eiwit. Ook hebben wij de beste wei-eiwitten op een rij gezet.
Waar is wei-eiwit goed voor?
Wei eiwit is één van de twee proteïnen in melk, en het hoofdbestanddeel van de bekende Whey-eiwitshakes. Wei-eiwit is dus geen chemisch product, maar een natuurlijk melkeiwit. Er zijn drie soorten wei-eiwttten die je in poedervorm kunt vinden: whey protein concentraat, whey protein isolaat en whey protein hydrosylaat.
Wei-eiwit biedt tal van voordelen, maar de belangrijkste is dat het je helpt bij spierherstel en opbouw van spiermassa. Na intensieve training treedt spierschade op, en wei eiwit helpt dit te repareren. Daarnaast kan wei-eiwit je verzadigen en honger verminderen, ideaal dus als je minder wil eten, maar ook je spiermassa wil behouden.
Waar vind je wei-eiwit?
Wei-eiwit is afkomstig uit een natuurlijke grondstoffen, voornamelijk melk. De reststromen (kaaswei) die voortkomen uit kaasbereiding, verwerken bedrijven tot verschillende poeders. Op het einde voegen ze er simpelweg een smaakje aan toe. En tada: je eiwitpoeder is gemaakt!
In de fitnessindustrie zijn wei-eiwitpoeders populair omdat ze gemakkelijk te gebruiken zijn en je direct voorzien van de hoge dosis eiwitten die je nodig hebt voor of na je training. Voor een snelle en voedzame eiwitshake meng je het poeder gemakkelijk met water of melk, of je gooit een schepje door je havermout of yoghurt heen.
Wei eiwit voor de win: met deze eiwitten behaal jij je fitnessdoelen
Wei-eiwit en spiergroei gaan hand in hand. Gebruik jij nog geen eiwitpoeders, maar denk je dat je wel wat extra eiwitten kunt gebruiken? Kies dan één van deze wei-eiwittoppers.
De beste wei-eiwitpoeders op de markt
XXL Nutrition Whey Isolaat Zero 450gr - €28,99
© XXL NutritionNutrition's Whey Isolate Zero is en extreem zuivere Whey Isolate met 90% eiwit die ook nog eens suikervrij, vetvrij en lactosevrij is. Nooit meer last van je buik of uitslag (puistjes) van een eiwitshake. Whey Isolate Zero is namelijk nog verder gefilterd en daardoor vrij van lactose, suikers en vetten. Deze Whey-topper heeft 27 (!) gram eiwit per portie en is beschikbaar in vier smaken: vanille, aardbei, banaan, chocolade.
MyProtein Impact Whey 1kg - €26,99
© My ProteinMyProtein Impact whey is een hoge kwaliteit whey met 23g eiwitten per portie, voor de eiwitten die je nodig hebt uit een hoogwaardige bron — en slechts 114 kilocalorieën. Deze Impact Whey Protein is daarnaast gecertificeerd door Informed Choice wat betekent dat het streng is getest op kwaliteit en zuiverheid.
Body&Fit Whey Perfection 896gr - €27,19
© Body&FitDit product is al tijden één van de bestsellers bij Body&Fit, en dat is met een goede reden. Per portie bevat deze eiwitshake 23 gram eiwitten en hij is-ie erg laag in suikers en vetten. Daardoor krijg je per scoop slechts 102 kcal binnen. Kies jouw favoriete smaak, en geniet op ieder moment van de dag van een eiwitshake zonder klonten. Whey Perfection is, mede door de prijs, een topkeuze!
Royal Green Whey Isolate 600gr - €44,99
© Holland&BarretVeel puurder dan dit product ga je het niet krijgen. Dit wei-eiwitpoeder van Royal Green bestaat voor 99,5% uit wei, en 0,5% uit een middel dat oplossing bevordert. Geen toegevoegde suikers, vetten, zoetstof of andere chemische troep. Per portie krijg je ruim 23 gram eiwitten binnen en minder dan 100 kilocalorieën. Je voegt zelf natuurlijke smaken toe door bijvoorbeeld vers fruit toe te voegen bij het blenden.