Teveel vitamine D: wat zijn de symptomen en wanneer is het gevaarlijk?
Hoeveel vitamine D mag je innemen en hoe weet je wanneer je teveel vitamine D binnenkrijgt? Lees het hier.
Een tekort of teveel is nooit goed. Alleen is de kans op een teveel aan vitamine D klein. Maar dat neemt niet weg, dat het geen kwaad kan om de symptomen te herkennen - mocht er ooit toch sprake zijn van een teveel aan vitamine D. Er kunnen namelijk een aantal vervelende symptomen aan vastzitten.
Hoe kom je aan teveel vitamine D?
In tegenstelling tot een vitamine D-tekort, komt een overschot aan vitamine D in Nederland niet zo vaak voor. Toch zijn er mensen die vitaminepillen slikken alsof het snoepjes zijn. En onnodige inname is bij sommige vitamines af te raden. Hetzelfde geldt voor de vitamine D-pillen.
Hoeveel vitamine D per dag innemen?
Volgens het Voedingscentrum geldt voor iedereen een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. De Europese voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) adviseert een bovengrens van 100 microgram vitamine D per dag voor volwassenen en in de Nederlandse wet is vastgelegd dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram mag bevatten. Dus kun je teveel vitamine D slikken? Ja, maar dan alleen wanneer je de doseringsvoorschriften negeert en meer supplementen slikt dan de bedoeling is.
Vitamine D binnenkrijgen
Vitamine D komt, in tegenstelling tot veel andere vitamines en mineralen, bijna niet voor in plantaardige producten. In ieder geval niet in dusdanig grote hoeveelheden dat jij je zorgen hoeft te maken dat je door je fruitsalade teveel vitamine D binnenkrijgt. Maar waar zit vitamine D dan wel in?
Teveel vitamine D symptomen
Er zijn diverse dingen die met je lichaam kunnen gebeuren wanneer je teveel vitamine D binnen krijgt, denk onder andere aan:
- Nierstenen
- Kalkafzetting rondom organen
- Schade aan het hart
- Misselijkheid
- Braken
- Verlies van eetlust
- Koorts
- Rillingen
- Slaperigheid of vermoeidheid
- Gewichtsverlies
Zoals je ziet is een vitamine D overschot niet zonder risico's. Twijfel je of je extra vitamine D moet slikken? Vraag dan advies aan je huisarts of apotheker. Deze kunnen jou op maat gemaakt advies afleveren en antwoord geven op al jouw persoonlijke vragen omtrent vitamine D. Op die manier weet je zeker dat je geen last zult hebben van een vitamine D tekort, maar wanneer je suppleert ook de risico's op een overschot klein houdt.