Vergeet perfectie, ga voor het Gulden Gemiddelde

Als Men's Health hopen wij jou te helpen om de beste versie van jezelf te kunnen worden. Alleen de 'beste versie' van jezelf associëren we nogal vaak met excelleren. Op zichzelf niets mis mee, mits het binnen het (mentaal) gezonde blijft. Een indrukwekkende fysiek, alle schaapjes op het droge, een droombaan, de perfecte partner - we leggen onszelf een hoop verwachtingen op. De reden dat ik wil pleiten voor het Gulden Gemiddelde: een duurzame manier om het beste uit jezelf te halen.

Tegenslagen horen erbij

Het Gulden Gemiddelde zie ik als een zijn waarin gemiddelde prestaties voldoening geven en je niet constant streeft naar perfectie. Maar waarom zou je pleiten voor iets 'gemiddelds'? Gemiddeld zijn heeft een nare bijsmaak. Je bent niet goed genoeg, je bent net als de rest, je bent gewoontjes. Aangewakkerd door sociale media wil dan ook niemand gemiddeld zijn. De reden dat we met z'n allen opzoek zijn naar onze eigen identiteit (zelfs als we door de Ikea lopen of op een VanMoof (wilden) zitten: 'we're all individuals!').

Maar die eeuwige strijd naar uniciteit en perfectie kost energie. Heel veel energie. En dat zonder garantie op succes. Of in ieder geval: het succes dat jíj in je hoofd hebt. Want wat is succes eigenlijk? Neem bijvoorbeeld trainen. Afgelopen week had ik voor m'n trainingssessie hoge verwachtingen (van mezelf). Maar om een onverklaarbare reden lukte het even niet. De gewichten die ik in m'n hoofd had kwamen niet van de grond tot grote ergernis van m'n ego: ik wilde meer gewicht op de stang forceren.

Gelukkig kwam daar een waarschuwend stemmetje in m'n hoofd: pas op voor blessures, volgende training een nieuwe kans. Want waarom moest het perse zwaarder? Omdat ík anders niet tevreden was, niemand anders. En dat terwijl ik na een lange dag op werk mezelf naar de gym had gesleept. Een succes op zichzelf. Ook voelde ik me - ondanks de tegenvallende resultaten - beter bij het verlaten dan de gym dan daarvoor. Wederom een succes. Geen perfecte resultaten, maar een prachtig Gulden Gemiddelde.

Gemiddeld is goed

Nog een voordeel van het gemiddeld is dat er aan perfectie een keerzijde kleeft. Denk aan burn-outs, eetstoornissen en depressies. We schreven vorige week al dat gezondheid verder dan gaat dan alleen maar spierballen. Juist nu we zoveel van onszelf - en elkaar - verwachten, is het belangrijk om perfectie los te kunnen laten. Natuurlijk kun je op momenten in je leven pieken. Denk aan een marathon lopen, een deadline halen of bijvoorbeeld droogtrainen. Maar je kunt niet altijd op het scherpst van de snede leven. Mentaal ongezond, en fysiek vereist 't ook zijn tol.

De reden dat mijn trainer, die zelf de keerzijde van perfectie heeft ondervonden, altijd zegt: train tot maximaal 95 procent van je kunnen. Waarom? Je traint dan hard genoeg, maar voorkomt blessures. En mentaal maakt dat je trainingen ook een stuk behapbaarder. Denk aan de lange termijn. Je zit niet in een sprint, maar een marathon.

Omarm daarom je middelmatigheid. Omarm de keren dat het even niet lukt. Niet als een rechtvaardiging om je handdoek in de ring te gooien, maar juist het tegenovergestelde. Wanneer je kunt accepteren dat het even niet lukt, kun je ook een matige training uitvoeren - en content de gym uitlopen in plaats van balen dat je niet hebt gevlamd.

Kortom: omarm het Gulden Gemiddeld en excelleer, met mate.

MvG,
Mart de Jong
Digital Content Manager