Dit is waarom je moet stoppen met dry scoopen van je pre-workout
Je brengt jezelf onnodig in gevaar.
© Getty Images
Als je op TikTok zit, heb je vast filmpjes gezien over het dry scoopen van je pre-workout. In plaats van pre-workout te mixen met water, gooi je het poeder in je mond en slik je het door. Wij gaan je nu vertellen waarom je moet stoppen met dry-scooping.
Dit is waarom je moet stoppen met dry scoopen van je pre-workout
'Mensen zijn al geruime tijd bezig met het dry scoopen van poedervormige pre-workout-supplementen, maar de populariteit nam toe na trending videos op TikTok', zegt Kim Yawitz, diëtiste en eigenaar van Two Six Fitness. Het is gemakkelijk om aan te nemen dat droog scheppen veilig is, omdat je iets eet dat geschikt is voor menselijke consumptie.
Maar pre-workout droog scheppen kan gevaarlijk zijn, volgens het National Capital Poison Center.
'Het mengen van pre-workout met water vertraagt de afgifte van cafeïne, suiker, aminozuren, elektrolyten en andere stoffen aan de cellen. Als je je pre-workout dry-scoopt, worden de ingrediënten dus veel sneller opgenomen', zegt Yawitz. 'Dat lijkt misschien handig als je op het punt staat een zware training te doen, maar de potentiële nadelen zijn veel groter.'
Wat zijn de gevaren van dry-scooping?
Het dry scoopen van pre-workout is om verschillende redenen een risico voor je gezondheid. Allereerst is het belangrijk dat je een veilige pre-workout tot je neemt. In dit artikel leggen we uit hoe je een veilig pre-workout supplement kunt herkennen. Zelfs als je pre-workout onderzocht is en veilig blijkt, wil dat nog niet zeggen dat het gezond is om te dry-scoopen.
Poeders vormen namelijk een groter verstikkingsgevaar in vergelijking met vloeistoffen. Dry scoopen is even vies maar lijkt beter te klinken dan een halve liter water gemixt met pre-workout naar binnen te gooien. 'Toch is dit geen optie, want dry scoopen kan leiden tot astma-uitbarstingen en aspiratiepneumonie, oftewel ademhalingsproblemen', zegt Yawitz.
Wat cafeïne betreft: in pre-workout zitten nogal wat koppen koffie. En met dry scoopen tik je die binnen luttele seconden achterover. 'Dit kan leiden tot ongemakkelijke bijwerkingen, zoals beverigheid, snelle hartslag, angst, misselijkheid, diarree, hoofdpijn, duizeligheid en hartkloppingen', zegt Yawitz. Simpel gezegd: 'Er is een reden waarom de aanwijzingen op pre-workout-etiketten zeggen om het product met water te mengen. Door de aanwijzingen op de supplementetiketten op te volgen, blijft je consumptie ervan veilig.'