Hoeveel calorieën verbrand je als wielrenner per rit tijdens de Tour de France?

De Tour de France is nog in volle gang. Waar wij van Men's Health vooral in geïnteresseerd zijn, is hoeveel calorieën een wielrenner nou eigenlijk verbrandt tijdens een etappe. We begrijpen dat dit verschilt per rit, per persoon en per omstandigheid (denk aan het weer) - maar een schatting kan nooit kwade. Bij deze!

Wielrennen en calorieën verbranden

Wielrennen is een zeer intense sport die niet alleen om uithoudingsvermogen draait, maar ook een enorme hoeveelheid energie vraagt. Niet gek dus dat een wielrenner bij het ontbijt al 1000 tot 1500 calorieën wegwerkt ter voorbereiding op de wedstrijddag, aldus voormalig wegwielrenner Tom Dumoulin. En hij kan het weten.

Zo verbrandt een wielrenner tijdens een vlakke etappe gemiddeld ongeveer 800-1.000 calorieën per uur. Maar dat aantal kan bij een bergetappe nog wat hoger liggen. En die energie moet je aanvullen voordat de hongerklop komt. Hoe? Volgens Dumoulin eten wielrenners tot wel 90 tot 120 gram koolhydraten per uur om de finish te halen. De welbekende gelletjes.

8500 kilocalorieën tijdens een zware rit

Zoals we al zeiden kost bergopwaarts rijden nog veel meer kracht en uithoudingsvermogen. Tijdens een bergetappe kan een wielrenner gemiddeld tot wel 1000-1200 calorieën per uur verbranden. En vanuit die berekening kom je op een aantal duizend calorieën per rit. Bij een zware bergrit kan je pieken tot een duizelingwekkende 8.500 kilocalorieën die je volgens Dumoulin moet eten op zo'n dag.

En dat eten bestaat naast koolhydraten tijdens de wedstrijd natuurlijk ook uit eiwitten en vetten. Na de wedstrijd drinken de wielrenners dan ook vaak een eiwitshake, om het spierherstel te bevorderen. En soms - bij een overwinning - mag er nog een champagne vanaf. Kijk, dat zijn lekkere calorieën.