Zo trainde D'Angelo voor een bizarre fysiek in z'n beroemde videoclip

Het mag dan 23 jaar geleden zijn, de videoclip van D'Angelo staat nog velen - mannen en vrouwen - in het geheugen gegrift. Een sensuele videoclip die minutenlang niet meer laat zien dan het lichaam van de soulzanger. Maar wel een lichaam waar we als Men's Health lezers van dromen. Hoe kreeg D'Angelo dit voor elkaar? We vroegen het aan Mark Jenkins, zijn personal trainer.

Training van D'Angelo

Allereerst: hoe zat de training van D'Angelo in elkaar? Mark: 'We hanteerden een driedaagse split: chest/shoulders - triceps/back/biceps - legs. Elke training gooiden we er een stukje cardio in en één keer per week focusten we volledig op een cardiosessie. Later in het traject gingen we naar een vierdaagse split (armdag / rugdag / chest & schouders / leg) met eveneens een stukje cardio in elke training.'

Hoe verliep z'n progressie? 'Hij veranderde erg snel. Hij was jong, hield zich strikt aan z'n dieet en cheatte niet. Ook waren het natuurlijk wat rookie gains.' Voor degenen die niet bekend zijn met D'Angelo: na deze videoclip liet hij jarenlang niks van zich horen en kwam hij pas in 2014 met een nieuw album (Black Messiah). Een topalbum, maar D'Angelo z'n fysiek was wel verre van optimaal. Mark: 'Na de video hield D'Angelo een paar jaar deze fysiek vol. Alleen langzaam kreeg hij gewicht terug. Ik heb 'm vaak weer geholpen, maar het was vooral een jojo-effect. Binnenkort ga ik 'm weer trainen!'

Voeding van D'Angelo

Alleen training is natuurlijk slechts een deel van de succesformule. Eten is nog belangrijker. Mark: 'Hij at zes maaltijden per dag, waarvan 3 vloeibare eiwitshakes. Maaltijd, shake, maaltijd, shake, maaltijd, shake. Daarnaast bestonden de snacks uit noten, avocado en salades. We telden geen calorieën, maar ik zorgde ervoor dat er in ieder geval genoeg eiwitten binnenkwamen.'

Daarnaast dronk D'Angelo bijna 4 liter water per dag. 'En nog koffie ook,' aldus Mark. 'Het moeilijkste aan z'n dieet was om hem te doen realiseren dat niet elke maaltijd een vijfsterrenmaaltijd was. Gelukkig pikte hij dit snel op met het verbluffende resultaat als gevolg.'