Deze soorten behandelingen zijn er tegen een depressie

Bij Men's Health gaat het niet alleen om lichamelijke gezondheid en spierballen. Of je nou last hebt van een lichte dip, of juist aan bed gekluisterd bent door somberheid: depressies zijn er in veel soorten en maten en kan iedereen overkomen. Trek daarom aan de bel. Lees hieronder wat je allemaal kunt doen om een depressie te overwinnen.

Welke behandelingen zijn er voor een depressie?

Om te beginnen: er is geen zelfde oplossing voor iedereen met een depressie. Daarom kun je met een arts bespreken wat voor jou kan helpen. Lisette Rops, psychiater bij het Centrum Bipolair van GGzE, zet zeven veelvoorkomende behandelingen van een depressie op een rij.

Erkenning

Rops legt uit dat het moeilijke aan een depressie kan zijn dat je het in het begin zelf misschien niet door hebt. Daarom is herkennen én erkennen van een depressie erg belangrijk. Bij een depressie wil je je terugtrekken, terwijl het juist goed is om je onder de mensen te begeven,’ vertelt Rops. ‘Verder kan ook een gezonde leefstijl, regelmatig dagritme en voldoende beweging al een groot verschil maken bij een lichte depressie.’

Running-therapie

Running-therapie is een heel effectieve behandeling voor een depressie, vertelt Rops. ‘Er is veel onderzoek gedaan naar running-therapie. Er komen namelijk bepaalde stoffen vrij waardoor je je beter kunt gaan voelen. Bij de behandeling volg je gedurende enkele weken een speciaal hardloopschema, alleen of onder begeleiding.

Lichttherapie

Merk je dat je stemming minder wordt naarmate de herfst en winter? Dan kan het zijn dat een fout afgestelde biologische klok bijdraagt aan je klachten. In dat geval is lichttherapie misschien de behandeling voor jouw depressie. Door je ochtend te beginnen met een momentje voor een speciale lamp, reset je jouw klok zodat je met meer energie de dag doorkomt. Lees in dit artikel alles over lichttherapie.

Psychologische behandeling

Bij een psycholoog zijn er verscheidene therapieën voor een depressie. ‘Bij cognitieve gedragstherapie ontdek je welke gedachtes en gedrag tot de negatieve gevoelens leiden,’ vertelt Rops. ‘Door daar beter zicht op te krijgen, kun je die gedachtes in twijfel trekken en ze vervolgens vervangen door andere gedachtes en gedrag.’

Een andere behandeling is interpersoonlijke therapie (IPT). Hierbij focus je je op contact met anderen en hoe je dit kunt verbeteren. ‘De natuurlijke neiging bij een depressie is namelijk dat je je terug trekt,’ legt Rops uit. ‘Dit verergert de depressie alleen maar.’

Medicatie

Soms werken bovenstaande behandelingen niet. Dan kun je er samen met je arts voor kiezen om medicatie te proberen. De eerste stap is altijd een SSRI,’ vertelt Rops. ‘Deze middelen zorgen ervoor dat je lichaamseigen serotonine – ook wel bekend als het gelukshormoon – langer doorwerkt in je hersenen.’ Het is wel belangrijk om te weten dat je het middel even de tijd moet geven. Het kan namelijk even duren voordat deze aanslaat. Als dit medicijn niet werkt, kan er gekozen worden voor een andere SSRI, of voor een heel ander medicijn.

Hersenstimulatie

Een andere bekende (en beruchte) behandeling is elektroshocktherapie. ‘Via elektrodes wordt er een kleine hoeveelheid stroom door je hersenen geleid, waardoor de zenuwen in je schedel ontladen en worden ‘gereset’, legt Rops uit. Door spierverslappers en narcose merk zelf weinig van de behandeling. Wel kan je kortetermijngeheugen er soms wat door verslechteren.

Psychedelica

Ketamine, MDMA en psilocybine – deze middelen zouden heel goed kunnen helpen bij verschillende geestesziektes, waaronder ook depressie. Mits ze natuurlijk goed worden ingezet. ‘Het is allemaal nog in de ontwikkelingsfase,’ vertelt Rops. ‘Maar de verwachtingen zijn hooggespannen.’

Kan je opgenomen worden voor een depressie?

Mochten jouw klachten met behandelingen en medicijnen niet verbeteren, kan ervoor gekozen worden om jou in een kliniek te laten verblijven. ‘De voorwaardes voor opname zijn voor alle psychische stoornissen over het algemeen gelijk,’ legt Rops uit. ‘Opname is noodzakelijk als iemand een gevaar is voor zichzelf of voor de omgeving. Bij een depressie zijn mensen met name een gevaar voor zichzelf door toegenomen suïcidaliteit of doordat ze niet meer eten.’ Een psychiater beslist of een opname in jouw situatie de beste oplossing is.

Volg je Men's Health al op Facebook en Instagram?