Voel je je somber in de de winter? Dit is een winterdepressie
Krijg je een korter lontje naarmate de nachten langer worden? Een winterdepressie kan iedereen overkomen, maar soms duiden deze klachten op iets ergers.
© Getty Images
Als je last krijgt van een korter lontje richting de herfst- en winterperiode, kan dit duiden op een winterdip. Toch kunnen deze klachten wijzen op een groter probleem. Rocco Hoekstra, psychiater bij Antes, vertelt alles over een winterdepressie.
Wat zijn de symptomen van een winterdepressie?
Bij elke soort depressie is er sprake van de klassieke depressiesymptomen, zoals een sombere stemming. Dit is ook het geval bij een winterdepressie, maar toch ligt de nadruk net wat anders. ‘Je zou een winterdepressie kunnen vergelijken met een winterslaap’, zegt Hoekstra. ‘Mensen willen vaak juist meer slapen, meer eten en zijn met name vermoeid en traag. Dit staat meer op de voorgrond dan de sombere gevoelens. Verder zijn de symptomen van een winterdepressie seizoensgebonden.’ De klachten ontstaan vaak in het najaar, zo rond oktober en november.
Hoe lang duurt een winterdip?
Een winterdepressie heeft vaak een duidelijke oorzaak, namelijk een gebrek aan zonlicht. ‘Als je niets doet, dan klaren de klachten vanzelf op rond maart/april.’ Toch is het niet prettig om de helft van het jaar te kampen met een depressie, daarom kun je ervoor kiezen dit te laten behandelen.
Wat kun je doen tegen een winterdepressie?
De oorzaak van een winterdepressie is duidelijk. Een gebrek aan zonlicht kun je oplossen met lichttherapie. Gedurende één à twee weken ga je elke ochtend een half uur achter een speciale felle lamp zitten. In het begin gebeurt dat onder begeleiding, maar als het bevalt kan het uiteindelijk ook zelfstandig.
Hoe effectief is lichttherapie?
‘Onderzoek naar de effectiviteit van lichttherapie bij winterdepressie laat goede resultaten zien,’ vertelt Hoekstra. Toch noemt hij als kanttekening dat het voor de onderzoekers lastig was om een placebo-effect te voorkomen. Wel is het wetenschappelijke bewijs overtuigend genoeg dat veel instellingen de behandeling aanbieden.
Niet voor iedereen met een depressie werkt dezelfde behandeling. Werkt lichttherapie voor jou niet? In dit artikel zet een psychiater alle andere behandelingen van een depressie op een rij.