10.000 stappen? Dit is hoeveel stappen je per dag écht moet zetten

Sinds corona heeft wandelen een flinke toevlucht genomen. Van avondwandelingen tot lunchwandelingen, we lijken het belang van bewegen beter te begrijpen. En wat is er nou simpeler dan wat stappen zetten? Alleen dan wel met een concreet doel: 10.000 stappen. Alleen is dit echt het ideaal aantal stappen? Onderzoekers van de Radboudumc in Nijmegen zochten het uit.

10.000 stappen: geen heilige graal

10.000 stappen is een mooi rond getal, maar geen heilige graal. Dat blijkt uit een meta-analyse waarin de stappen van meer dan 110.000 mensen onder loep werden genomen. Ook met minder dan 10.000 stappen kun je profiteren van de gezondheidsvoordelen van wandelen. Zo ervaar je vanaf 2500 stappen al voordeel van wandelen. Maar er is een ideale hoeveelheid stappen, volgens de onderzoekers. Al zal dit natuurlijk verschillen per persoon, je overige beweging en je doel. Afvallen door te wandelen? Zo doe je dat.

Zoveel stappen moet je écht zetten

Het ideaal aantal stappen waar de onderzoekers mee op de proppen kwamen? 7126 stappen om precies te zijn. Als je dit aantal stappen per dag zet, is dat genoeg om de kans op hart- en vaatziekten maximaal te verkleinen. En wie ook de kans op vroegtijdig overlijden wil minimaliseren moet nog even een stukje doorstappen. Dan is 8763 het ideaal aantal stappen. Dat betekent natuurlijk niet er iets mis is met 10.000 stappen zetten op één dag. Dit blijft een mooi streven. Sterker nog: dan weet je eerder zeker dat je genoeg wandelt op een dag.

Kortom: trek je schoenen aan, en gaan!

Bron: Parool