Men's Health Nederland

lifestyle

Fitness

Voeding

Psyche

Lifestyle

Gezondheid

h~www.menshealth.nl*l~nl_NL*p~mh*c~500*e~b

Men's Health

Maak indruk zonder shirt: zo train je de V-Lines

Keek jij deze serie in de 90’s? Dan heb je een bijzonder brein

Dit is 's werelds gezondste maaltijd' en het is niet alleen sla

Meer zin in seks? Dit is waarom je libido in de zomer stijgt

Leroy van de Ree: 'Alcohol is lang niet zo onschuldig als we denken'

Lees hier het beste van Men's Health, wat origineel verscheen in ons magazine.

Men's Health, magazine, cover

Magazine

Voedingsschema's

Voedingstips

Benen trainen

kwark

Niemand zei dat bulkseason makkelijk was... Maar op deze manier eet jij je kwark makkelijk weg, en krijg je extra eiwitten binnen.

Kun jij geen kwark meer zien? Zo eet je makkelijk een kilo weg

gooi-makkelijk-kilo-kwark-achterover

Kun jij geen kwark meer zien? Zo gooi je makkelijk een kilo achterover

Ontdek het indrukwekkende verhaal achter de Murph: een brute CrossFit-workout en wereldwijd eerbetoon aan Navy SEAL Michael Murphy, die twintig jaar geleden zijn leven gaf tijdens een reddingsmissie in Afghanistan.

20 jaar Murph: de pittige cross-fit workout met een grote betekenis

20-jaar-murph-de-pittige-cross-fit-workout-met-een-grote-betekenis.html

Wat je nog niet wist

The Murph Challenge jubileert: legendarische crossfit-challenge bestaat 20 jaar 

the-murph-challenge-jubileert-legendarische-crossfit-challenge-bestaat-20-jaar.html

Ontdek de ultieme V‑line routine: drie gerichte core‑oefeningen (Windshield Wipers, Oblique V‑Crunch, Cable Woodchop) én voedingsadvies om die strakke lijnen zichtbaar te krijgen.

Blikken vangen met een messcherpe V-Line? Doe deze drie oefeningen 

blikken-vangen-met-een-messcherpe-v-line-doe-deze-drie-oefeningen.html

Scherp de lijntjes aan

maak-indruk-zonder-shirt-zo-train-je-de-v-lines.html

Deze voedingswetenschapper bedacht op basis van 4000 gezondheidsclaims het gezondste driegangenmenu ooit.

Dit is 's werelds gezondste maaltijd', volgens de wetenschap

dit-is-s-werelds-gezondste-maaltijd-volgens-de-wetenschap.html

Lekker én gezond

dit-is-s-werelds-gezondste-maaltijd-en-het-is-niet-alleen-sla.html

In zijn maandelijkse column deelt Leroy van de Ree aka @voedingsweetjes zijn overdenkingen. Deze maand over de ernstige gevolgen van alcohol.

Columnist Leroy van de Ree: 'Alcohol is niet onschuldig'

columnist-leroy-van-de-ree-alcohol-is-niet-onschuldig.html

leroy-van-de-ree-alcohol-is-lang-niet-zo-onschuldig-als-we-denken.html

We hebben meer zin in seks als zon schijnt en de temperaturen stijgen. Toeval? Zeker niet. 

Meer zin in seks? Dit is waarom we in de zomer hitsiger zijn

meer-zin-in-seks-dit-is-waarom-we-in-de-zomer-hitsiger-zijn.html

Sexy summer

meer-zin-in-seks-dit-is-waarom-je-libido-in-de-zomer-stijgt.html

Haaruitval komt vaak niet alléén aan je genen. Stress, hormonen en voeding spelen een grotere rol dan je denkt.

Haaruitval: zo pak je de echte oorzaken aan

haaruitval-zo-pak-je-de-echte-oorzaken-aan.html

stress, hormonen en voeding

Haaruitval: je kunt er meer tegen doen dan je denkt

haaruitval-je-kunt-er-meer-tegen-doen-dan-je-denkt.html

Billen trainen? Met deze billen oefeningen van coach Stephan Bes ga je voor maximale spiergroei en minder blessures

Met deze oefeningen kweek je gegarandeerd ijzersterke billen

platte-kont-oefeningen

Deze workout traint de belangrijkste spier om blessures te voorkomen

deze-workout-traint-de-belangrijkste-spier-om-blessures-te-voorkomen.html

Je kent acteur Luuk van Leeuwen van GTST, Spangas, of misschien van zijn social media-kanalen met meer dan 300 duizend volgers

MH-man en acteur Luuk van Leeuwen vond zelfvertrouwen door fitness

mh-man-en-acteur-luuk-van-leeuwen-vond-zelfvertrouwen-door-fitness.html

Nu in Men's Health magazine

Schizo-reps zouden spieractivatie kunnen bevorderen. Hoe werkt dat en hoe gebruik jij ze voor jouw training? 

Wat zijn ‘schizo-reps’: de verborgen warming-up voor meer kracht?

wat-zijn-schizo-reps-de-verborgen-warming-up-voor-meer-kracht.html

Fenomenaal, of zien we spoken?

Pittig eten is hotter dan ooit. Maar wat doet die vurige kick eigenlijk met je lichaam, en je zomerse BBQ?

Verbrand meer calorieën met de Spicy BBQ Guide

verbrand-meer-calorie-n-met-de-spicy-bbq-guide.html

Hot Stuff

Het repeated bout effect is een verdedigingsmechanisme van het lichaam tegen steeds dezelfde training. Dat klinkt saai, maar is de sleutel tot groei. Lees snel!

'Shock the muscle!': moeten je spieren 'schrikken' om meer te groeien?

feit-fabel-spieren-schrikken-repeated-bout-effect

Een spoedles repeated bout effect.

shock-the-muscle-moeten-je-spieren-schrikken-om-meer-te-groeien.html

Je brein heeft een unieke manier van ontwikkelen. Voor de één is dat muzikaal talent, voor de ander het kennen van ieder personage uit deze serie. 

keek-jij-deze-serie-in-de-90-s-dan-heb-je-een-bijzonder-brein.html

Gotta remember 'em all.

Iedere thuisworkouts mist hetzelfde element. Een paar goede oefeningen om je hamstrings te trainen. Tijd om daar verandering in te brengen. 

Mission impossible: hoe train je je hamstrings thuis?

mission-impossible-hoe-train-je-je-hamstrings-thuis.html

Met minimale hulp en creativiteit.

Kunstmatige zoetstoffen... je houdt van ze of je haat ze. Maar zijn ze even slecht als echt suiker? De wetenschap komt met een belangrijke doorbraak.

Zijn kunstmatige zoetstoffen slecht voor je gezondheid? 

zijn-kunstmatige-zoetstoffen-slecht-voor-je-gezondheid.html

Is echt suiker dan tóch beter? 

Zijn kunstmatige zoetstoffen slecht voor je gezondheid?

Van welke supplementen is bewezen dat ze spieropbouw bevorderen? We zochten het voor je uit en zetten ze op een rijtje.

De enige 3 supplementen die écht helpen bij spieropbouw

supplementen-spieropbouw

Stop met onnodig geld uitgegeven.

de-enige-3-supplementen-die-cht-helpen-bij-spieropbouw.html

Je biceps en triceps maken je arm groot, maar zitten vaak ook verstopt onder mouwen. Deze spier is altijd zichtbaar, mits je 'm goed traint. Lees hier hoe.

Verdwijnen jouw armen zodra je een shirt aantrekt? Doe deze oefening

verdwijnen-jouw-armen-zodra-je-een-shirt-aantrekt-doe-deze-oefening.html

De staart van sluimerende spieren.

In 10 minuten je lichaam totaal transformeren? Het kan. Deze influencer laat zien hoe hij zijn lijf in no-time 'Instagrammable' maakt.

In 10 minuten klaar voor de cover van MH? Zo doe je dat thuis

in-10-minuten-klaar-voor-de-cover-van-mh-zo-doe-je-dat-thuis.html

Een transformatie in no-time.

Je lichaam heeft – helemaal wanneer je fanatiek sport – elektrolyten nodig. Maar hoe weet je wanneer je een elektrolyten tekort hebt?

Wat zijn de symptomen van een elektrolyten tekort?

symptomen-elektrolyten-tekort

Je lichaam geeft duidelijke signalen.

wat-zijn-de-symptomen-van-een-elektrolyten-tekort.html

De 7 voordelen van wandelen na het (avond)eten

voordelen-wandelen-na-eten

Stel het bankhangen nog héél even uit.

de-7-voordelen-van-wandelen-na-het-avond-eten.html

De hamstrings zijn blijkbaar gevoelig voor 'regionale hypertrofie'. Wat dat inhoudt voor jouw trainingsschema? Dat lees je hier. 

Grotere hamstrings? Alleen leg curls zijn niet genoeg volgens wetenschap

grotere-hamstrings-alleen-leg-curls-zijn-niet-genoeg-volgens-wetenschap.html

Klein detail in jouw schema. 

Geen pull-up bar of machines beschikbaar? Deze rugoefeningen - van renegade row tot bent-over row - doe je met gewichten.

7 rug oefeningen met dumbbells die je thuis kunt doen

rug-oefeningen-gewichten-dumbbell

Geen excuses!

7-rug-oefeningen-met-dumbbells-die-je-thuis-kunt-doen.html

Koolhydraten zijn niet essentieel voor overleving, zoals eiwitten en vetten. Moet je ze daarom zomaar schrappen? Nee, zelfs je lichaam protesteert! 

Koolhydraatarm eten? Je lichaam zal je haten

koolhydraatarm-eten-je-lichaam-zal-je-haten.html

Waarom koolhydraten schrappen geen goed idee is

waarom-koolhydraten-schrappen-geen-goed-idee-is.html

Dankzij de roeimachine werk je aan zowel je uithoudingsvermogen, als je spierkracht. Tijdens het roeien train zet je je hele lichaam aan het werk (full-body).

Vergroot je uithoudingsvermogen en kracht dankzij de roeimachine

waarom-je-wat-vaker-moet-roeien

Mis deze boot niet

Dít zijn de uiteenlopende voordelen van roeien

d-t-zijn-de-uiteenlopende-voordelen-van-roeien.html

Harry Potter-ster Ralph Fiennes werd topfit voor een rol in de film The Return. Zo deed hij dat en dit kan je ervan leren.

Voldemort-acteur ondergaat magische transformatie - dit kan jij ervan leren

voldemort-acteur-ondergaat-magische-transformatie-dit-kan-jij-ervan-leren.html

Van Lord Voldemort naar Lord Swoledemort

Ontdek hoe energiegels je prestaties tijdens het hardlopen kunnen verbeteren, hoe je ze op de juiste manier gebruikt en waarom een rustige opbouw essentieel is voor je maag én je loopprestatie.