7 redenen waarom jij een opgeblazen buik hebt
Gas. Bier. Eiwitten?
© Getty Images
Een opgeblazen buik betekent niet dat je bent aangekomen in gewicht, ook al kan dit wel zo voelen. Je kleren zitten misschien niet lekker, je buik doet zeer en je kunt last hebben van verminderde eetlust en gasvorming. Hier zijn 7 redenen waarom jij een opgeblazen buik hebt — en dit kun je ertegen doen.
7 redenen waarom jij een opgeblazen buik hebt
Je eet te weinig vezels
Mannen moeten volgens het Voedingscentrum per dag minimaal 30 gram vezels binnenkrijgen. Eet je deze hoeveelheid niet, bestaat de kans dat je last krijgt van verstopping, wat gasvorming en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Vezels zitten in volkorenproducten, maar ook in noten, groente en fruit.
Je eet voedsel wat gasvorming veroorzaakt
Bij een aantal soort groenten, oftewel kruisbloemige groenten, is de kans op stinkscheten groter. Voorbeelden van dit soort groenten zijn: spruitjes, bloemkool en broccoli. Deze groenten hebben een hoog zwavelgehalte.
Je drinkt koolzuurhoudende dranken
Het drinken van koolzuurhoudende dranken als Spa rood zorgt ervoor dat je meer lucht inademt. Die lucht komt er meestal weer uit als een boer of scheet, zegt Maggie Moon, auteur van The MIND Diet.
Je drinkt te veel alcohol
Na een avond bier drinken voel je je waarschijnlijk heel vol. 'Als je een grote bierdrinker bent, merk je misschien dat de bubbels in het drankje je maag doen opzwellen', zegt diëtist Natalie Rizzo. 'Bovendien droogt alcohol je uit, wat betekent dat je water vasthoudt en een opgeblazen gevoel krijgt.' Drink met mate heren.
Je hebt het prikkelbare darmsyndroom (PDS)
5 tot 20 procent van de mannen heeft last van prikkelbare - ook wel overgevoelige of spastische - darm. Als je last hebt van klachten, ga dan langs je huisarts en vraag eventueel om een doorverwijzing naar een specialist als je niet van je klachten afkomt.
Je eet te snel
'Als je snel eet, slik je lucht in en de luchtbellen kunnen een opgeblazen gevoel, gasvorming en ongemak veroorzaken', zegt diëtist Ilyse Schapiro. 'Leg je vork neer tussen de happen door. Kauw langzaam op je eten en geniet ervan', zegt ze.
Je bent lactose-intolerant
'Voor sommige mensen kunnen zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kaas en ijs een opgeblazen gevoel veroorzaken, omdat ze de lactose niet kunnen verteren', zegt Schapiro. Als je last hebt van klachten, ga dan langs je huisarts.