Zo trainde Donny Roelvink voor zijn Men's Health-cover
Een lichaam als dat van Donny bouw je niet in een paar weken.
© Getty Images
Wil je alles weten over Donny en zijn weg naar de Men's Health cover?
Een coverready lijf bereik je niet zomaar. Daar gaat in de meeste gevallen jaren aan sportervaring en een heftige droogtrainfase aan vooraf. Hoe doe je dat; coverready worden? Ons meest recente covermodel Donny Roelvink vertelt ons hoe zijn voeding en training eruit zag.
Meer dan kip rijst en broccoli
Wie Donny volgt op z'n socials kon het niet gemist hebben: hij houdt van kokkerellen en laat op Insta en TikTok vaak zien hoe hij zijn gezonde maaltjes bereidt. 'Ik zat voor mijn shoot op ongeveer 2650 calorieën en at lekker gevarieerd. Zeker niet alleen maar kip rijst een broccoli', vertelt hij. Mede door zijn gevarieerde voedzame gerechten kwam hij in tip top shape voor zijn covershoot — 'de beste shape van m'n leven', zegt hij daarover in Men's Health. Dit waren zijn favoriete maaltjes (en scroll verder voor Donny's trainingsschema!):
- Havermoutbowls,
- Wraps met kip en humus,
- Rijstgerechten,
- Pasta pesto.
Een combinatie van kracht en conditie
Zo'n lijf als dat van Donny bouw je niet in een paar weken, maar daar gaat jaren hard werk overheen. De eerste paar jaren van zijn Fit Journey dook hij vooral het kracht honk in. Zo zagen we hem vóór zijn deelname aan het programma Special Forces regelmatig in de Gouden Tempel van Joel Beukers verschijnen. 'Maar sinds ik aan Special Forces mee heb gedaan ben ik naar CrossFit geswitcht en doe ik veel vaker een combinatie van kracht en conditie trainingen', vertelt Donny ons. 'Daarnaast doe ik veel gymnastics; muscle- en pull-ups, toes toe bars, dat soort dingen.' In voorbereiding op zijn Men's Health cover schroefde hij zijn sportschoolbezoekje op naar zes keer per week en zette hij, zoals je in de onderstaande video kunt zien, qua conditiewerk nog nét een extra stapje bij.