Wat een reeks van 1000 dagen hardlopen deze Men's Health editor heeft geleerd

Een week lang elke dag sporten, een maand lang 100 push-ups per dag of 12 weken lang streng diëten. Het zijn stuk voor stuk indrukwekkende reeksen, maar ze verbleken bij de reeks die Men's Health UK social media editor Emily Emmins neerzette. In januari 2021 startte zij, mede doordat de sportscholen toentertijd gesloten waren, met haar eerste hardloopdoelstelling: een week lang elke dag lopen. Nooit had ze verwacht dat dit het begin was van een reeks van meer dan 1000 dagen hardlopen.

Aan het werk voor de zon opkomt

Hardlopen lag Emily namelijk wel. Voor ze het wist was ze een maand, 2 maanden, een half jaar en uiteindelijk een jaar verder waarin ze elke dag een rondje liep. Zelfs toen de sportscholen allang weer open waren hield ze haar ochtendrun aan, een reeks die nu nog loopt. Emily is tijdens het hardlopen totaal niet bezig met afstanden of snelheid, 'Dat heb ik laten gaan: ik loop om mezelf te bewijzen dat ik de baas ben over mijn leven, dat ik ongemak kan opzoeken en aan het werk ga voor de zon opkomt.' Deze kijk op het hardlopen heeft haar het meest geholpen om deze 1000-dagen reeks te halen. 'Het werd geen struggle meer, maar een gewoonte met de ruimte om mijn rondje aan te passen aan hoe ik me voel. Het is altijd zoeken naar de balans tussen jezelf uitdagen, zonder op te branden.'

Lees meer van Emilys verhaal op Men's Health UK.

Wat kan1000 dagen lopen voor jou betekenen?

Tweeënhalf jaar dagelijks de hardloopschoenen aantrekken is een grote uitdaging, maar Emmins legt uit waarom het 't echt waard is geweest — en waarom jij ook aan zo'n reeks zou moeten beginnen.

Een snelle start

'Wat een hardloopreeks zo haalbaar maakt, is hoe toegankelijk het is. Ik had geen goede hardloopschoenen, geen smartwatch en nauwelijks hardloopuitrusting, wat betekende dat ik alleen maar mijn sportschoenen aan hoefde te trekken en de deur uit moest stappen (hoewel dat soms wel een letterlijke drempel was). Al ben je op vakantie of niet thuis, je hoeft je geen zorgen te maken over het vinden van een sportschool of de perfecte apparatuur: een paar van mijn favoriete hardloopsessies waren langs het strand of op verkenningstocht in een nieuwe plaats.'

Het begin van de dag

'Ik ren het liefst aan het begin van de dag, voordat het leven en al zijn excuses in de weg staan. Door deze ochtendroutine, ben ik er klaar voor om aan te pakken wat de dag mij brengt en heb ik het gevoel dat ik alvast één taak heb afgevinkt. Het helpt je om mentale barrières te overwinnen, laat je zien waartoe je instaat bent en wat je lichaam daadwerkelijk kan.'

Verbeterde gezondheid en conditie

'Een betere gezondheid en conditie zijn vanzelfsprekend en ik heb mijn reguliere CrossFit-training ondanks de extra belasting blessurevrij kunnen voortzetten. Luisteren naar je lichaam en het aanpassen van je tempo en afstand zijn hierbij key.'

Betere slaapgezondheid

'De vroege ochtenden hebben mij verplicht om ervoor te zorgen dat ik een goede nachtrust krijg. Als ik 's morgens moet lopen, dan moet ik er ook voor zorgen dat ik op tijd in bed lig en voldoende slaap krijg. Ik heb ontdekt dat minimaal zes uur voor mij optimaal is.'

Balans tussen werk en privé

'Met mijn werk als social media editor zit ik de hele dag op mijn telefoon, maar door regelmatig hardlopen krijg ik 's ochtends gegarandeerd een half uur headspace zonder telefoon en social media. Soms luister ik naar muziek of een podcast, en andere keren alleen naar mijn ademhaling, afhankelijk van mijn humeur. Wat ik ook doe: de tijd die ik besteed aan hardlopen helpt me om me te concentreren en mijn gedachten op een rijtje te zetten. Ik kan me niet meer voorstellen waarom ik ooit aan mijn dagelijkste taken zou beginnen voordat ik een stuk heb gelopen.'

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?