Alles wat jij moet weten over piekeren
Piekeren doen we allemaal wel eens, maar het kan ernstige vormen aannemen wat leidt tot een piekerstoornis.
© Getty Images
Piekeren doen we allemaal wel eens, maar wanneer het ernstige vormen aanneemt kan het leiden tot een piekerstoornis. Waardoor ontstaat piekeren en wat zijn symptomen van piekeren? Psycholoog Denise Habets legt ook uit wat je kunt doen tegen overmatig piekeren.
Waardoor ontstaat piekeren?
Habets vertelt dat er bij piekeren terugkerende gedachten zijn die stress veroorzaken. Dit kunnen gedachtes zijn over het verleden, over dingen die iemand gezegd of gedaan heeft, of je piekert juist over dingen die in de toekomst liggen. ‘Vaak begint het met een situatie die voor stress zorgt’, zegt ze. Dit kunnen situaties zijn zoals een groot project op werk, ruzie met je partner of geldzorgen.
‘Door zo’n situatie ga je overdenken, het probleem overschatten en jezelf vaak onderschatten. Het voelt alsof je de controle bent verloren over de situatie, dit leidt tot angst.'
Wat is dwangmatig piekeren?
Het probleem bij bovenstaande situatie is dat té veel angst en stress zorgt voor dysfunctioneel piekeren. 'Dan blijven dezelfde gedachtes herhaaldelijk terugkomen, terwijl dat niet tot een oplossing leidt.’ Het piekeren kan dan heel dwangmatig aanvoelen.
Als je last hebt van dwangmatig piekeren, in combinatie met sombere gedachten, kunnen dit symptomen zijn van een onderliggende depressie. Neem in dit geval contact op met jouw huisarts.
Wat zijn symptomen van piekeren?
Terugkerende negatieve, angstige of stressvolle gedachten staan centraal bij piekeren. Maar ook de volgende dingen zijn volgens Habets symptomen van piekeren:
- Dingen vermijden en uitstellen
- Lichamelijke onrust en zenuwen ervaren
- Stijgende bloeddruk en spierspanning
- Buikpijn
- Vermoeidheid, slaapklachten en concentratieproblemen
Wat te doen tegen overmatig piekeren?
Omdat piekeren vaak gaat over machteloosheid, controleverlies en angst, is het volgens Habets belangrijk om die controle weer terug te krijgen. In dit artikel geeft ze praktische tips om te stoppen met piekeren.